Колко килограма губите, докато спите от вечер до сутрин (здраве и лекарства,
Чела съм, че хората използват калории, докато спят и затова бих искала да знам колко губите, ако спите от вечер до сутрин?
5 отговора
Тъй като тялото използва калории денонощно, то ги използва и по време на сън. Но не е, че наддавате или губите няколко килограма за една нощ. Тялото през нощта изпотява много течности, обработва храната и напитките в стомаха и цялото тяло по някакъв начин работи така или иначе. Така че сутрин, веднага след ставане, обикновено тежите няколко стотин грама по-малко.
С 8 часа сън, което е около 1/3 от основния метаболизъм, който се консумира. Ако консумирате 7000 ккал, имате около 1 кг по-малко телесно тегло. Не трябва да се забравя работата на бъбреците. През нощта те произвеждат до един литър урина при здрави хора, което се забелязва и на кантара след ходене до тоалетната, но разбира се това е постоянен процес и няма нищо общо със загубата на телесни мазнини.
Базалният метаболизъм е по-нисък през нощта, отколкото през деня, защото си почивате.
Но това, което повечето хора не обмислят: тялото губи до литър течност чрез дишане, т.е. 1 кг, които се забелязват сутрин. Тази течност трябва да се попълни, за да може организмът да изпълни своя дълг - или малко повече, тогава е достатъчно за свободния стил и се чувствате наистина добре наоколо.
В това отношение обаче не може да се говори за реална загуба на тегло.
Това би било хубаво, литър течност, загубен само чрез дишане, като диализен пациент бих могъл да пия много повече. Чрез дишане и през червата губите около 500 ml за 24 часа.
Загубата на тегло е резултат от загуба на течност при дишане. Вдишвате сух въздух и издишвате влажен въздух. Тялото губи около 400 ml на ден чрез издишване на водна пара (източник).
Обикновено тялото също губи литър течност всеки ден чрез изпотяване - това зависи, разбира се, от различни фактори (температура, движение и т.н.).
Така че около 1,5 л загуба на тегло на ден, така че при 8 часа сън това би било 0,5 л = половин кг.
CO2, който все още се произвежда в тялото, вероятно няма голямо значение.
винаги консумирате калории, независимо какво правите, но колко въздейства действието, докато спите, например, губите малко тегло
подобни въпроси
Изгаряте калории, докато спите и ако спите по няколко часа на ден, изгаряте калории, сякаш сте спортували?
Ако приемам 7000 калории над дневните си калории, ще спечеля ли 1 кг телесно тегло? (теоретично)
Да приемем, че дневните ми нужди са 2500 и бих консумирал около 9500 калории, тогава ще трябва да приемате 1 кг мазнина или?!
Знам, че винаги зависи от диетата, брои повече бла бла бла
Но просто искам да знам кой спорт изгаря най-много калории или кой е най-бързият начин за отслабване, АКО се храните много здравословно
Имам логичен въпрос относно отслабването: Казва се, че ако ядете твърде малко калории, отколкото казва основният метаболизъм, това може да доведе до грозни последици като съхранение на мазнини в стомаха. От друга страна, отслабвате, като консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Е какво сега ?! Мога да тренирам и да спортувам, както искам, моят „плувен пръстен“ около стомаха ми просто няма да изчезне. Аз съм жена на 14, 172 см и 60 кг. Благодаря
В момента отслабвам и съм изключително мотивиран по въпроса. Започнах с малко под 110 кг и сега след 3 седмици съм на около 101 кг.
Нямам никакви проблеми с храненето само по себе си, освен че понякога може да не ям достатъчно, но броим калории, така че всъщност съм под контрол.
Въпросът ми сега е: отслабвате ли еднакво или с еднаква скорост при всеки спорт (със същото количество изгорени калории)?
Например, аз карам вкъщи с домашно колело в продължение на 1 час поне през ден (често 2-3 дни подред, защото просто съм много мотивиран). В резултат изгарям около 400-500 (според дисплея на Fahread) Калории. Бих ли отслабнал по-бързо, ако бях джогинг и изгорих 400-500 калории в резултат? Или напр. Изгаряте 400-500 калории чрез плуване? Какво ще кажете за силови тренировки?
Да, това всъщност беше моят въпрос, има ли някакви спортове, които са „по-ефективни“ за отслабване.
Ако отслабнете с 1,5 кг за седмица, това нездравословно ли е? (Не бройте калориите, просто яжте здравословно)