Колко калории в къдрава салата Блогът

блогът

Потомък на дива цикория и братовчед на ескарол, няма да избягате от къдравата салата по време на диетата си. Ако неговият неоспорим актив е ниският прием на калории, все пак има достатъчно, за да подхранва тялото ви основни хранителни вещества наздраве.

Хранителната стойност на къдравата салата при диета

От гледна точка на хранителна стойност, къдравата салата носи само 15 ккал на 100 грама, следователно се счита като нискокалорична храна, въпреки това не е много засищащо. Съдържа 1 гр протеин толкова много въглехидрати и без липиди. Това обаче е 95% вода. Консумирано сурово, ще ви позволи да се напълните с калий, манган и витамин В9.

Рецептата за къдрава салата с множество добродетели

В полза на всички хранителните ползи от къдравата салата, най-добре е да го ядете суров и не сварен. Ето една лесна рецепта, която ще ви даде много енергия. Тази супер салата е идеално и свежо ястие за придружаване за предпочитане с постна риба.

Състав:

  • 200 грама къдрава салата
  • 1 половин червен лук
  • 100 гр настърган морков
  • 1 половина зелена ябълка
  • 1 лимон
  • 1 супена лъжица мед
  • 3 супени лъжици органично кокосово масло
  • 2 супени лъжици органични семена от чиа
  • шепа боровинки
  • сол и черен пипер

Подготовка:

  • отстранете листата от салатата, за да я измиете старателно и след това да я изсушите
  • нарежете салатата на малки парченца
  • нарежете зелената ябълка
  • нарязваме лука на ситно
  • извлечете лимоновата кора и сока му
  • смесете лимоновия сок със семената от чиа, меда и кокосовото масло, за да направите сос
  • сезон
  • поставете къдравата салата в дълбока чиния и поръсете със соса
  • Смесете добре
  • украсете чинията с резенчета ябълка, лук, настърган морков и боровинки

Здравословните свойства на къдравата салата

Отвъд неговото добродетели за отслабване, къдравата салата ви позволява да се напълните с омега 3, фибри и витамини С, А и К. Благодарение на голямото количество вода, което го съставя, това е лесен източник на хидратация, лято, като зимата. Това е повече ? Абсорбира мазнините превръзката, която върви с нея !

Неговият леко горчив вкус го прави акомпанимент по избор във всички ваши ястия и накрая има противоракови молекули като бета-каротин и кемпферол.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).