Млякото унищожава кожата Алтернативи на кравето мляко

Публикувано от Jasmin Winter | 29 октомври 2018 | Красота | 0 |

Снимка от Mehrshad Rajabi в Unsplash

Млякото е в менютата на хората не само вчера. Но все повече изследвания показват, че кравето мляко причинява дефекти. В днешната публикация ще ви покажем какво точно общо има вашата диета с кожата ви и какви алтернативи има за диета без млечни продукти.

Със сигурност вече сте го изпитали: един ден имате напълно чиста кожа и на следващата сутрин сте изумени от пъпките, които никнат от нищото на лицето ви? Или кожата ви е зачервена, петна и възпалена? Всеки, който страда от дефектна кожа, винаги трябва да се пита какво е ял предния ден. Защото това, което дълго време се смяташе за глупост, сега се потвърждава от многобройни проучвания: Нашата диета има голямо влияние върху чистата или дефектна кожа.

Кои групи храни да се избягват, все още не е напълно ясно и проучено, но едно нещо вече е ясно: диета, състояща се от прости въглехидрати и млечни продукти, увеличава риска от петна по кожата, пъпки и други кожни проблеми.

Продукт за дефектна кожа

Но защо е така? Кожата е най-големият ни орган - изненадващо ли е, че тя се влияе от това, което попада в тялото ни? В крайна сметка, мазната диета също създава увреждащи отлагания върху сърцето или черния дроб. Твърде много мазнини водят, наред с други неща, до възпалителни реакции и високи нива на холестерол. И все пак дълго време едва ли някой е имал идеята, че кожата може да бъде повлияна и от нашата диета. Но това сега се променя - все повече изследвания по този въпрос показват връзката между определени храни и дефектната кожа. Обясняваме ви най-важните резултати.

Спагети, хляб и сладкиши - лошите въглехидрати

Различни проучвания показват, че високогликемичните въглехидрати и млечните продукти в частност причиняват дефектна кожа. Гликемичният индекс показва колко въглехидрати водят до повишаване на кръвната захар. Простите въглехидрати - като бял ориз, бял хляб, всички преработени продукти и всичко, в което има захар - бързо се усвояват от тялото. Нивото на кръвната захар скача рязко. Колебанията в кръвната захар и апетита за храна са само началото, ако вашата диета се състои предимно от такива продукти. Акнето също е резултат от такава диета. За разлика от това, диетата с въглехидрати, които имат нисък гликемичен индекс - като зеленчуци, пълнозърнести продукти или ядки - е по-малко вероятно да причини петна по кожата. Например, проучване от 2007 г. показа, че участниците, които консумират по-малко високогликемични въглехидрати в продължение на 12 седмици, имат по-чиста кожа. Ако искате да бъдете по-красиви и да имате сияйна кожа, неминуемо трябва да промените диетата си.

Нечистата кожа - болест на цивилизацията

Следователно обикновените въглехидрати са „лошите момчета“, които не са полезни за тялото - но същото важи и за кравето мляко. През 2013 г. проучване установи, че консумацията на прости въглехидрати и по-специално млечни продукти значително влошава симптомите на акне. Учените установили, че млякото и високогликемичните продукти стимулират специфичен протеин в организма. След това този протеин води до повишени възпалителни реакции в организма и производство на себум, за който е известно, че води до пъпки.

Маски за лице срещу дефектна кожа

Така че не е далеч от истината, когато казваме, че дефектната кожа също е болест на цивилизацията - точно както затлъстяването или диабет тип 2 - болести, причинени главно от нездравословна диета.

Ами хормоните в млякото?

Друго проучване показа, че по-специално млякото с ниско съдържание на мазнини може да навреди на кожата. Защо е така? Млякото с ниско съдържание на мазнини има по-висок гликемичен индекс от пълномасленото мляко и следователно има по-висок ефект върху кръвната ни захар.

Всъщност начинът, по който се произвежда нашето мляко в наши дни, може да бъде фактор, който не бива да се подценява в това как млякото влияе върху кожата. Според учените хормоните на растежа трябва да играят роля тук. Млякото от бременни крави естествено има повече от тези хормони на растежа. Млякото от крави, към които са добавени хормони на растежа към фуража, също може да бъде по-вредно. Перфидното нещо: Кравите след това дават повече мляко, но млякото се пълни с повече хормони, които могат да бъдат вредни за нас.

Какво трябва да научим сега от това знание? Връзката между диетата и дефектната кожа не може да бъде отхвърлена от ръцете, така че диетата също трябва да бъде включена във всяка терапия срещу акне и.

Алтернативи на кравето мляко - начини за по-чиста кожа

Разбира се, вече знаем, че пълнозърнестите продукти и зеленчуци са по-добри за нас от белия хляб или тестените изделия. Тези, които обръщат внимание на диетата си, вече са спечелили много, не само за кожата, но и за цялостното си здраве.

С млякото не е толкова лесно. Защото има и полезни за нас млечни продукти, като кисело мляко. И така, какво трябва да избягваме? Трябва ли да се справим изцяло без млечни продукти? За хората, които страдат от тежки акне и кожни дефекти, има смисъл да останат без всички млечни продукти за няколко седмици и да наблюдават собствената си кожа. Само след като кожата се подобри, можете да върнете някои млечни продукти в диетата си и да наблюдавате как кожата реагира.

За всички останали препоръката е да ядете млечни продукти умерено. Не преувеличавайте. Киселото мляко е добре, но вашата диета не трябва да се състои предимно от продукти от краве мляко и прости въглехидрати. Тук всеки реагира по различен начин, така че и тук трябва внимателно да наблюдавате кожата и тялото си. Подобно на детектив, трябва да разберете какво е полезно за собственото ви тяло и кои храни са пряко склонни към пъпки.

Като трета алтернатива: погледнете какво има в млякото ви. Откъде идва млякото? Идва ли от бременни крави? Има ли добавени хормони? Трябва да се опитате да избегнете всичко това.

Три съвета за вашия списък за пазаруване

За да улесним прехода и да консумираме по-здравословни храни, имаме четири малки, но ефективни съвета за вас - ако ги приложите, ще направите голяма услуга на кожата си!

Избягвайте преработеното мляко - млякото с ниско съдържание на мазнини може да звучи добре, но в дългосрочен план кожата и тялото ви няма да ви благодарят за това.
Опитайте с други видове мляко: Сега във всички супермаркети има добри алтернативи на кравето мляко, вариращо от козе до бадемово мляко. Опитайте алтернативите и изберете заместителя на млякото, който ви харесва най-много.
Купете органично мляко. Суровото мляко от вашия регион също е по-добро за вас и вашето тяло. Намерете ферми, където кравите могат да пасат.

Ако обърнете малко внимание на диетата си, бързо ще забележите кои задейства или „задейства“ кожата ви. Ако след това премахнете тези храни от диетата си, резултатът е по-чиста кожа и по-красив тен. Усилието си струва, или не?