Колко калории трябва да спечели 12-годишният (здраве и лекарства, хранене, храна)
Благодаря 🙏 за вашите отговори.
Колко тежите? Колко си висок?
7 отговора
Между 12 и 15 години те се нуждаят от около 2300 до 2900 калории на ден, докато момичетата се нуждаят само от около 1900 до 2500 калории.
Трябва обаче да се помни, че не всеки млад човек се движи толкова много. Тийнейджърите, които спортуват повече, имат право да консумират повече калории от тийнейджърите на същата възраст, които предпочитат да прекарват свободното си време на дивана.
Зависи какво готви майката за детето си и какво планира за трите хранения. Или пазарувате и готвите за семейството? Струва ми се странно да се справяте с калории на вашата възраст.
По-скоро се наслаждавайте на детството си, вие растете, така че това е безинтересно. Ако имате проблеми с теглото, моля, говорете с родителите си за това.
Когато сте на 12, не трябва да се притеснявате за калории.
Максимум 200-300 грама годишно от тегло 30 кг
винаги е различно
подобни въпроси
Вчера изядох 5000 калории, а днес 6200. Казват, че трябва да изядете 7000 калории, за да спечелите 1 кг мазнини. Обикновено ми е позволено да ям 1700 калории. 11 200 общо калории вчера и днес. Означава ли това, че ще кача 2 кг мазнини?
Можете ли да качите 3 килограма за 3 дни с ефект на жожо? Или това е твърде бързо
ако сте изяли 2500-3000 калории в един ден и 1500-2000 калории в другия ден, например
Сега ще кача килограми от него?
Аз съм жена на 17, 158 см и тежа 48-49 кг
Гладувах 2 месеца (но не чувствах глад или исках да ям) и отслабнах с 17 килограма, подхлъзнах се в хранителното разстройство и бях с поднормено тегло, след което трябваше да наддавам в болницата, което след това направих. Сега съм с нормално тегло и винаги се опитвам да се храня възможно най-добре. Имаше дни, когато преяждах. Но трябва да призная, че не мога да се справя с 1500 калории на ден, трябва да консумирам тези калории, ако не искам да наддавам, но искам да запазя теглото си. Можех да ям около 2500-3500 калории на ден, тогава щях да съм сит, но тогава щях ли да наддавам, нали? Защо не мога да управлявам 1500 калории? Преди да отслабна толкова и да изпадна в анорексия, изядох почти 1500 калории, понякога 1800.
Но когато се гладувах, в началото изядох само около 150 калории и след това не ядох нищо. Какво трябва да направя сега? Трябва ли да ям сега, когато съм гладен?
Изядох 4800 калории преди два дни, 2500 вчера 1890 днес или 2000.
Искам да напълнея, затова се опитвам да приемам повече калории на ден, отколкото изгарям (мускулна тренировка).
Има ли неща, които мога да ям между тях, които са висококалорични и най-здравословни? Тъй като не искам да качвам толкова мазнини и прекалено много шоколад/чипс, получавам пъпки, така че имам склонност да искам по-малко сладкиши.