Колко калории трябва да консумираме дневно, в зависимост от възрастта
ГАЛЕРИЯ
Що се отнася до постигането и поддържането на идеално тегло, съветите на лекарите противоречат на митовете за отслабване и драстичните диети, които макар и краткосрочно да работят, са особено опасни за здравето на организма в дългосрочен план.
Един от общоприетите принципи обаче е да се спазва приема на калории, според който жените трябва да консумират около 2000 калории, а мъжете около 2500 калории всеки ден. Последните изследвания в областта на храненето показват, че тези оценки са верни, но добавя, че приемът на калории, които трябва да консумираме ежедневно, варира при отделните хора не само по пол, но и по възраст. Ето разликите според независим.co.uk.
Настоящото изследване е проведено от Нейтън Яу, статистик от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, който анализира данните, събрани от отдела с течение на времето въз основа на възрастта и начина на живот на всеки човек., за да разберете кой е правилният прием на калории, който трябва да се консумира ежедневно за всеки отделен случай. Ето заключенията от това изследване:
- Жените със заседнал начин на живот трябва да консумират около 1800 калории на ден, ако са във възрастовата група 25-30 години, а от 30-годишна възраст броят на дневните калории трябва постепенно да намалява, достигайки 1600. на калории на 50-годишна възраст.
- В случай на жени с активен начин на живот, консумацията на калории може да варира от 2400 на ден, в случай на тези на възраст между 20 и 30 години, и 2000 калории в случай на хора над 60 години.
- Сред мъжете със заседнал начин на живот приемът на калории варира от 2400, при мъжете на възраст между 20 и 30 години, до 2000 калории за тези над 60 години.
- А при мъжете с активен начин на живот броят на калориите намалява от 3000 на 20-годишна възраст до 2600 на 60-годишна възраст.
Диетолозите обаче смятат, че вместо да се фокусират изключително върху броя на консумираните калории през деня, тези, които искат да поддържат идеалното си тегло, трябва да спортуват често и да имат балансирана и разнообразна диета., и да консумирате поне 2 литра вода дневно.