Колко калории приемате на ден Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
В препоръките върху хранителните пакети виждаме 1800-2200 калории за жени.
Бих искал да знам колко консумирате (за изчисляване има инструменти, включително този, който е доста пълен калкулатор).
Ям за между 1500 и 1800 калории (броя от време на време от любопитство).
Колко консумирате приблизително на ден ?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Какво ядете за следобеден чай и закуска ?
за колко часа трябва да се гладува преди HCG кръвен тест?
колко време да отслабнете ?
Твърд хляб, по-малко калории ?
тази сутрин: взех купа мляко + плюс 30 гр келоп и чаша портокалов сок + тенджера шоколад на прах
в средата на деня: купа зеленчуци + взех една телешка паупиета (на пара) + 100 GR паста + 0% ананасово кисело мляко
Взех време да дъвча добре и да ям бавно, което ми позволи постепенно да се заситя, така че в края на киселото мляко се почувствах по-гладен, аз, който се страхувах да не съм гладен, хвърлих изненада, надявам се, че този баланс
и сте анорексични ?
честно казано, много лоша идея този пост !
Подобни теми
Колко можете да загубите с балансирана диета ?
колко време е необходимо за смилане на хранене?
Колко калории за закуска?
Яжте веднъж на ден!
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
Броят на калориите зависи не само от пола, но от ръста, теглото и физическата активност.
За 1m63 и 57 килограма, заседнал, той е 2000kcal и това достига до 2400kcal за активно младо момиче. По-тежко или по-високо момиче ще трябва да яде повече.
Лично, както казва Каталуна, това ще се балансира за няколко дни. За диета от 1970 ккал мога да ям 1400 на ден и 2400 на следващия ден.
Подобни теми
Колко калории в
Колко калории в горещ шоколад
Колко пъти да се яде протеин на седмица ?
КОЛКО КАЛОРИИ НА ДЕН за нас, жените!
Нискокалоричната диета не е най-добрият начин да отслабнете, тъй като тялото се чувства гладно и ще има тенденция да съхранява и най-малкото излишък от храна (и така, когато се върнете към нормална диета, вие сте добре. Възобновете).
Най-добрият начин да отслабнете е да се храните добре (така че не хапвайте между храненията), по здравословен и балансиран начин и да спортувате. Ще отслабнете по-устойчиво, като ядете 1800kcal на ден, отколкото като ядете 1200.
Намерих меню тук е пример, който търся
Сутрин:
- 1 топла напитка (чай, кафе и др.)
- 1 пълномаслено кисело мляко
- 1 среден плод или малка чаша портокалов сок
- 50 г хляб + 1 копче масло
- 40 г обезмаслена шунка ИЛИ 1 яйце
Обед:
- Неограничен суров зеленчук + 1 супена лъжица слънчогледово олио
(оцет, сол, черен пипер, както искате)
- 200 г обикновени нишестени храни
- 100g постно месо или мазна риба или 130g пилешки гърди или 150g постна риба.
- 40 г хляб
- 1 маргарин
- 1 среден плод
- 1 пълномаслено кисело мляко или 2 0% кисело мляко или 25 г сирене 45% мазнина или 50 г 20% сирене
да опитам:
- 1 0% кисело мляко
- 40 г хляб
- 1 кафе или чай
вечерям:
- Неограничен суров зеленчук + 1 супена лъжица зехтин
(оцет, сол, черен пипер, както искате)