Колко калории отнема една тренировка по фрийлетик, която консумира вегани-спортисти

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

Това е много често задаван въпрос както във форумите на Freeletics, така и в различните групи във Facebook. И не е лесно да се отговори. Нека да го обсъдим подробно.

Много фактори влияят върху консумацията на калории

С голяма вероятност можем да кажем едно нещо: Няма стандартна стойност на консумация за конкретна тренировка на Freeletics, както например Афродита . Това е така, защото всеки мъж е различен и освен това има различни граници на изпълнение. Наред с други фактори влияят върху консумацията на калории:

- Възраст
- пол
- Тегло
- Височина
- Тренировъчен пулс
- Метаболизъм
- Процент телесни мазнини
- И със сигурност и други

"Консумацията на калории по време на тренировка, а също и във фазата на регенерация силно зависи от представянето по време на тренировката."

Който стига до нейните граници, консумира повече

Това не трябва да е изненадващо. Ако провеждате тренировката в доста удобно темпо на масата, ще консумирате по-малко калории за едно и също време, отколкото някой, който дава всичко.

Конкретен пример: Консумация на калории

Разбира се, исках да го разбера по-точно и взех назаем пулсомер Polar FT80 от моя приятел и фитнес треньор Рамон Имхоф.

Според Polar, FT80 е един от най-модерните учебни компютри, а самият Polar познава няколко години опит в областта на измерването на пулса.

Тествах часовника в продължение на два пълни дни, ден и нощ, за да определя консумацията на калории.

- Височина: 183см
- Тегло: 73кг
- Възраст: 33
- Пол Мъж
- Телесни мазнини: приблизително. 10%
- Метаболизъм: n/a.

Ето моите резултати за различни тренировки на Freeletics:

Тренировка за потребление на калории Poseidon
тренировка за фрийлетик: Посейдон
Продължителност: 4:45
Kcal: 80
Средна сърдечна честота: 153
Максимален пулс: 164

Тренировка за потребление на калории Apollon
Тренировка за фрийлетик: Apollon Endurance
Продължителност: 25.15
Kcal: 363
Средна сърдечна честота: 137
Максимален пулс: 174

Консумация на калории Metis
Тренировка за фрийлетик: Metis Strength 2/3
Продължителност: 8:02
Ккал: 137
Средна сърдечна честота: 152
Максимален пулс: 166

Цялата информация без ефект след изгаряне
Цялата информация се отнася чисто за тренировките, така нареченият „ефект след изгаряне“ не е включен в изчислението. Тъй като тялото се нуждае от по-дълго време, за да се върне в нормалното си състояние след повишена работоспособност. И тук силно зависи от това колко интензивно сте тренирали и след моята оценка и от това какви упражнения сте изпълнявали. Упражненията, които изискват много усилия (например набирания), консумират повече калории при същия пулс отзад, отколкото скачащите крикове. Това е така, защото тялото трябва да възстанови наранените мускулни влакна, докато при скачащите крикове, където по-малко мускули се увреждат.

Вземете треньора по фрийлетик, ако искате да го постигнете

Заключение за тренировки по фрийлетик:

За м в с опит за обучение, приблизително. 73 кг и височина от 183см, рано 30-ти и процент телесни мазнини по-долу 10% резултатът консумацията на калории с Freeletics е средно 70-80 калории на 5 минути. Ако производителността се изтласка още повече към границата, консумацията на калории може да достигне до 90-100 калории. Цифрите могат да бъдат и по-големи за хора с по-малко тренировъчен опит или по-голямо тегло.

Прогнозирано по време на тренировката Афродита означава, че консумира 320 калории за предполагаем период от 20 минути.

Какви са вашите преживявания относно консумацията на калории и изискванията за калории с Freeletics? Моля, напишете го в коментарите под тази статия.

Тук описах собствения си опит. Това са ефектите, които усетих върху себе си. Те могат да бъдат различни за всеки. Описаният опит не са научни открития и не са фактически твърдения. Нито едно от съдържанието на тези страници не е лечебно изявление и е изключително информативно; по никакъв начин не е предназначено да замести медицинското лечение. Повече за това тук