Колко калории на ден диета онлайн

Колко калории на ден, за да отслабнете? Достатъчно ли е броенето на калории, за да отслабнете? Какво е калория ?

Какво е калория ?

100 kcal, осигурени от различни храни

Една калория е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на един грам вода с 1 ° C. На етикетите на нашата храна енергията също често се дава в kJ (килоджаул): 1 kcal е еквивалентно на 4.185 kJ.

Енергията, осигурена от храната

Храните, които ядем всеки ден, се състоят от вода, макронутриенти, фибри, витамини, минерали, микроелементи и няколко други елемента.

Енергията се осигурява от макронутриенти: протеини, мазнини и въглехидрати.

• Протеини: 4 kcal/g
• Мазнини: 9 kcal/g
• Въглехидрати: 4 kcal/g

Алкохолът също осигурява калории, 1 g етанол осигурява 7 kcal.

Колко калории на ден, за да отслабнете ?

Храната не ни дава само калории! Не забравяйте за фибрите, витамините, минералите, холестерола, наситените мазнини ... Когато четете етикет, не гледайте само броя на калориите. Не забравяйте да разгледате какво ще ви даде храната в допълнение към калориите:

---