Хранителни добавки - мастни мускули с протеини
Като мега-бъчви те се намират в специализирани магазини, които предлагат хранителни добавки за спортисти. И те трябва да подпомагат мускулния растеж. Но това е само отчасти вярно. Протеините са необходима предпоставка за мускулен растеж. Но допълнителните протеини не водят до повече мускули, ако дневната нужда от протеин вече е покрита от здравословна диета.
Големи кореми от протеини?
По принцип тялото не може да използва повече от 30 грама протеин на хранене за изграждане на мускули. Въпреки това, с допълнителен протеин на прах, той може да абсорбира повече от 30 грама протеин. Чрез този прекомерен прием на протеин, тялото съхранява това като енергиен резерв. Ако не се използва обаче, вместо желаните мускули се образува кръгъл стомах.
Или тънък с протеин?
Само тези, които ядат количеството консумирани калории, поддържат теглото си. Тези, които ядат по-малко, отслабват. Тези, които консумират повече калории, наддават на тегло. Толкова е просто. Нито една храна в света не изгаря калории и ви помага да отслабнете. Протеините, от друга страна, ви засищат по-дълго от другите храни. По този начин количеството на консумираните калории може да се контролира малко по-добре. Протеините ви помагат да отслабнете по пътя.
Протеин за вегани
По отношение на структурата животинските протеини са най-сходни с тези на човешкия организъм. Следователно те са по-подходящи и използваеми за човешкото хранене от растителните. Веганите все още могат да получат добър запас от протеини. Особено бобовите култури, като леща, боб или грах, са равни на месото. Човешкото тяло преобразува около 92% от протеина от месото и около 91% от протеина от соята.