Колко калории изгарят за 1 час на велоергометъра (спорт)
Така че този "мотор" на барове (хихи).
Най-лесното ниво, така че без голяма съпротива, но мога да отнема повече време;)
За съжаление, не мога да прочета това никъде в мрежата.
3 отговора
Затова отивам във фитнеса и карам колело на 100 вата за половин час (това е 2-ро ниво) и мисля, че 5 пъти се увеличава до 150 вата за 2 минути (3-то ниво) и обикновено имам 90 оборота и имам След половин час изгаряне предимно около 240kcal, това ми показва: D С час, който би бил 440kcal. но със сигурност ще започнете с малко по-малко ватове (и обороти), така че това ще бъде малко по-долу. Вероятно бях на 300:)
Моят съвет: Можете да вземете първото ниво в началото, но мисля, че ако имате по-бързо темпо (80 до 90 оборота), не забелязвате разликата между двете нива, защото инерцията все още е налице влиза и тогава утъпкването вече не е трудно.
Ако се храните с високо съдържание на мазнини, изобщо нищо.
Диетите с ниско съдържание на мазнини са ключови и са най-добри на растителна основа! Вижте HCLF.
всичко зависи от. така и върху интензивността на тренировката . повечето велоергометри показват нещо подобно
Моят, за съжаление, е дефектен.
подобни въпроси
Вчера имах около 5000 калории, а днес имах около търна ... 5200 или така. Какво трябва да направя сега 😓 как мога да компенсирам? Въпреки че съм сит, ям бавно. Отново съм в настроение за хляб с нарязано сирене . Трябва ли просто да го направя сега? 😨
Как мога да компенсирам всичко ? Не искам хората да гледат тази мазнина. Което вероятно вече ще го направите. Как да се отърва от него?
Аз съм жена, висока 172 см, на 17 години и тежа около 49 кг. Отдавна проследявам калориите си и се връщам само до 1100-1200kcal. В края на деня винаги съм сит, но мнозина казват, че това не е достатъчно. Освен това спортувам много и съответно изгарям няколкостотин калории.
Става въпрос за факта, че преди няколко дни взех велоергометър, стационарен мотор. За съжаление, той има само нива на съпротива 1 - 8, като 8 са "най-трудните".
Трябва да направя EKG на стрес за 6-8 седмици, където трябва да въртя педал на определена мощност и пулсът ми не може да надвиши 170 уд/мин.
Хубаво и хубаво. Сега въпросът: Как мога да изчисля броя ватове, които педалирах, от скоростта си (27,6 км/ч) и теглото си (75 кг).
За да илюстрирам B-EKG, трябва да започна от 100 вата. Трябва да въртя педала на тези 100 вата за 2 минути и след това съпротивлението се увеличава с 25 вата, т.е. до 125 вата. И тогава така, докато накрая 200 вата.
Ако имам пулс под 170 при тези 200 вата, съм преминал. Ако е по-висока, трябва да въртя педал до 225 вата и пулсът ми не трябва да надвишава максималната ми честота на пулса (проста формула maxPulse: 220 - възраст [18г.] = 202).
Тъй като най-голямото съпротивление на моя велоергометър не е мега ревът, не знам дали можете напр. 200 вата могат да се сравнят с ниво 8 на моя велоергометър при 27,6 км/ч.
Може ли някой да ми помогне да изчисля мощността на педала?
Ако намеря време, ще отида при семейния си лекар и ще направя B-EKG предварително, за да видя какъв е моят статус и дали един час Обучението на ден на най-високо ниво, винаги между 23 и 27,6 км/ч, е достатъчно.
Здравейте, малко под 1,95 съм, тежа 84 кг и редовно правя тренировки с тежести 30-45 минути/5 дни в седмицата). Сега съм ял 1400kcal за една седмица, защото си мислех, че ям 600kcal по-малко. Възможно ли е да трябва да ям около 1800 за дефицит от 500-600 ккал, тъй като трябва да го извадя от основния метаболизъм + скоростта на метаболизма?
Здравейте, момчета. Знам, че това, което направих, не беше здравословно и не съм сигурен, но мисля, че и метаболизмът ми е пострадал. Отслабнах, консумирайки около 1000 ккал на ден и сега тежа 50 килограма, висок съм 1,60 и всъщност съм доста доволен. Също така знам, че просто не е правилно да ям толкова малко дълго време, но не мога да го променя сега.
на въпроса ми: Бих искал отново да се храня нормално, но много се страхувам да получа йо-йо ефект и да напълнея, какво мога да направя, за да поддържам отново теглото и метаболизма си нормални. Колко калории трябва да ям, без да напълнявам?
моля само сериозно предвидени отговори
Сега изчислих както основния си метаболизъм, така и общия си метаболизъм и исках да знам, ако общият ми метаболитен процент е 1900 kcal, колко kcal трябва да загубя, за да загубя 1 kg на седмица?
LG
Ако все още оставате в калориен дефицит, нали? И има добри хранителни стойности. и ако спортувате много и искате да намалите процента на телесните мазнини
Днес вървяхме около 15 км. Отчасти беше много високо, така че много планини. Колко калории използвате при бърз туризъм? Бяха около 4 часа.
Здравейте, редовно си карам велоергометъра у дома, може ли някой да ми каже как си запазвам калориите. може да изчисли потреблението там?
Искам да кажа, ако показва не само калориите, които изгаряте чрез упражнения, но и тези, които изгаряте, когато си почивате. Искане за обратна връзка!
Знам, че в интернет има някои компютри. Все още исках да знам колко изгарям на ден, без да правя нищо? Am W 1,55 и 48 кг
Моята елиптична машина ми показва около 400kcal след половин час смесено бягане. Висока съм 176 см и тежа 73 кг. Не е ли твърде голяма тази консумация на калории, дори при плуване дори не използвате толкова много калории?