Колко калории изгаря походът
Тази статия обяснява броя на изгорените калории от случайни и тежки преходи.
Калории изгорени туризъм
Колко калории можете да очаквате да изгорите по време на поход зависи от различни фактори, особено от вашето тегло и наклона на пътеката - или наклона на пътеката.
Тази таблица изчислява броя на изгорените калории на час въз основа на теглото и степента на пътеката при скорост от 4,9 до 5,6 км/ч (2,9 до 3,5 мили в час) ():
| 292 | 440 |
| 360 | 544 |
| 435 | 656 |
| 504 | 760 |
| 578 | 872 |
| 652 | 984 |
Рейтинг от 1 до 5% е лек, докато 6 до 15% варира от среден до силен. Някои пътеки могат да достигнат до 35%, което би изгорило още повече калории.
Можете да добиете представа за това как се чувстват различните ноти, като постепенно увеличавате наклона на a.
Други фактори, които влияят върху броя на изгорените калории, включват теглото на вашата раница, температурата, възрастта и пола ().
обобщение
Общият брой калории, които изгаряте на поход, зависи главно от теглото ви и наклона на пътеката. Изборът на пътека с по-висок резултат увеличава броя на изгорените калории на час.
Туризъм срещу ходене и бягане
Ходенето и бягането са други често срещани форми на упражнения на открито, които много хора използват, за да поддържат форма и да изгорят калории.
Калории, изгорени при ходене
Въпреки че някои места за ходене могат да бъдат хълмисти, те обикновено са равни.
Така че вероятно ще изгорите по-малко - дори с бързи темпове - отколкото при туризъм. Други фактори като терен, температура, тегло, възраст и пол обаче също имат значение ().
Таблицата по-долу сравнява калориите, изгорени на час, при пешеходен преход с малък 1-5% наклон - приемайки умерено темпо от 4,9-5,6 км/ч от 2,9-3,5 мили в час - ходене по равна земя със средна скорост 3 мили в час (4,8 км/ч) или бърза скорост от 6,4 км/ч ().
| 292 | 193 | 275 |
| 360 | 238 | 340 |
| 435 | 287 | 451 |
| 504 | 333 | 475 |
| 578 | 382 | 545 |
| 652 | 431 | 615 |
Туризмът изгаря повече калории, защото пътеките обикновено са по-стръмни и по-неравни от пешеходните пътеки, кварталните пътища или тротоарите.