Отървете се от последните 5 килограма! 3 1 съвета от нашия треньор Nosalty
Готови ли сте за успешна загуба на тегло, но последните няколко килограма от вас просто не искат да изчезнат? Съвети от нашите коучинг експерти за това какво да имате предвид.
Загубата на тегло - точно както промяната на начина на живот - е постепенен процес, с по-трудни и плавни етапи. Загубата на последните няколко килограма е може би по-голямо предизвикателство от първоначалните трудности за всеки, който иска да отслабне. Разбира се, че има решение!
След като някой е загубил успешно десет, петнадесет или дори тридесет килограма и вече е на финалната линия, те са склонни да мислят, че загубата на последните няколко килограма ще бъде детска игра. За съжаление в повечето случаи това не е така. Загубата на тегло често спира на финалната линия, въпреки строгата диета и редовните упражнения. Всичко това не винаги е достатъчно, за да отслабнете в края на пътуването.
Защо сте в застой?
Може да има няколко причини, поради които просто сте спрели да отслабвате. За съжаление, най-често срещаните все още са лошите диети, които причиняват загуба на тегло. В този случай, поради ниския прием на калории, теглото всъщност намалява, но междувременно делът на мазнините в тялото се увеличава, а този на мускулите намалява. Ето защо е много важно постоянно да следите съотношението телесни мазнини и мускули по време на загуба на тегло, освен загубените килограми.
За съжаление стагнацията е често срещана, дори когато са подходящи както диета, така и програма за упражнения. В този случай е вероятно тялото ви да е свикнало с тренировъчното натоварване, да е свикнало с условията и следователно вече няма нужда да мобилизира повече резерви от мазнини по време на тренировките. Също така лесно може да се наложи да прецизирате диетата си малко, тъй като загубата на тегло също е променила нуждата на тялото ви от хранителни вещества. За това си струва особено да помислите, ако вече сте загубили много, 20-40 килограма.
В редки случаи може вече да сте достигнали идеалната форма, само че сте си я представяли по различен начин. Процентът и теглото на телесните ви мазнини са напълно нормални, но в главата ви има различно изображение за това какво искате да бъдете. Разбира се, винаги е възможно да се развиете и оформите и си струва, но е важно да създадете реалистична картина за себе си. Ето защо е важно да попитате експертите около вас и да обърнете внимание на това, което ви се предлага.