Колко калории имат калориите на орехите?
Колко калории
Колко калории имат ядките | ядки калории
100 грама ядки съдържат 654 калории.
Орехите са богати на протеини, здравословни мазнини, фибри, растителни стерини, антиоксиданти, много витамини и минерали.
Орехите също съдържат 13,8 грама протеини и 17,5 грама въглехидрати на процент от грама.
Антиоксидантите и противовъзпалителните свойства на орехите предпазват от метаболитен синдром и диабет тип II.
Колко калории имат ядките и хранителните стойности
Около 30 грама ядки (12-14 половинки) съдържат 18 грама мазнини.
Въпреки че общото съдържание на мазнини е по-високо от другите храни, тези в ядките са добри:
- 2,5 грама мононенаситени мазнини (здравословни мазнини)
- 13 грама полиненаситени мазнини
Орехите също съдържат 2,5 грама Омега-3.
Порция ядки осигурява една четвърт от препоръчителната дневна стойност на мед и половината от препоръчителната дневна стойност на магнезий.
Препоръка! Винаги яжте ядки с онази кожа, която е леко горчива, когато са зелени.
90% от антиоксидантите се намират в ореховата кожа.
За повече информация относно калориите, диетите и хранителните ценности очакваме ви във Facebook Колко калории
Колко калории има оризът (бял, кафяв, басмати)
Колко калории има захарта (бяла, кафява, кокосова)