Колко калории има в сушените ябълки
Ябълките са едни от най-достъпните и най-малко калорични плодове. Ябълките са богати на много култури излишък години сметища, резитба и zasushivaya плодове. Броят на калориите в сушените ябълки е по-висок, отколкото в пресните, така че е важно да знаете колко от тези сушени плодове имат право да ядат.
Калоричност на сушени ябълки
Сушените ябълки съдържат около 250 kcalt прясно време - само 35-40 kcal на 100 g. Такова значително увеличение на калориите се дължи на факта, че по-голямата част от пресните плодове са вода, а в изсушените лобули е много малка. По-голямата част от енергийната стойност на сушените плодове е във въглехидратите (включително захарта), така че при диета и диабет сушените ябълки се използват с повишено внимание. Ако искате да извлечете максимума от сушените плодове, използвайте само сортове ябълкови киселини за сушене, тъй като те съдържат по-малко захар.
Какви витамини и хранителни вещества има в сушените ябълки?
Сушените ябълки съдържат широка гама от витамини и минерални компоненти. Те са богати на витамини А, С, Е, РР и група В, както и на калий, калций, желязо, фосфор. Благодарение на активните вещества, сушените ябълки помагат в борбата с авитаминоза, подобряват храносмилането, дават сила и енергия. За жените сушените ябълки могат да помогнат за преодоляване на неприятните симптоми на токсикоза - препоръчва се да се нарязват кисели дъвчащи при нападение от гадене.
Сушените ябълки съдържат много растителни влакна, които са добре наситени и помагат за функционирането на стомашно-чревния тракт. Въпреки това, поради твърдото съдържание на калории в сушени ябълки, няма неконтролиран контрол по време на диета. Към кашата за закуска може да се добави малко количество сушени плодове (малка шепа). Ако след хранене почувствате глад - изяжте 3-4 филийки сушени ябълки и докато дъвчете сушени плодове, сигналът за насищане ще достигне до мозъка. Компот от сушени ябълки без захар е позволено да се пие по време на диета вместо чай.