Колко калории има пуканките
Пуканките са едно от най-популярните хапки в света. По желание сладкият или соленият деликатес се прави от бухнала царевица.
Пуканки и калориите им: Пуканките всъщност са известни на всички днес и са широко разпространена и много популярна закуска. Познавате го от ходенето на кино или разходките из панаирите.
Пуканките се приготвят от специален вид царевица, бухнала царевица и са с ниско съдържание на калории.
Най-добрият начин да го спукате е като го загреете, много хора вероятно са запознати с този звук. В Германия често се яде сладко, но и солено. В Америка, където пуканките произхождат, вариантът на захарта не е известен. Предлага се основно с аромат на масло и също карамелизиран.
Когато мислим за здравословни закуски, той обикновено не оглавява списъка. Защото мислим за масло, сол и захар. Пуканките обаче могат да бъдат и много здравословна закуска, зависи само от начина, по който са приготвени.
Калории за пуканки и хранителни факти
Пуканки царевица е пълнозърнеста закуска, която е естествено богата на фибри и нискокалорична.
Пуканките съдържат редица минерали, като магнезий, фосфор, желязо, цинк, натрий и калий. В допълнение, витамин В6, протеини и въглехидрати. 100 грама съдържат 375 калории (kcal).
Приготвяне на пуканки
Може да се направи в машина за пуканки, в микровълнова фурна или в машина за горещ въздух. При този избор на препарат, една порция съдържа само 31 Калории (kcal) и без мазнини.
От друга страна, тези, приготвени с масло, съдържат 3 грама мазнини и 55 калории (kcal) на порция.
Традиционните микровълнови пуканки с аромат на масло съдържат около 42 калории (kcal) и 2 грама мазнини на порция. Ако наблюдавате броя на калориите, машината с горещ въздух е най-добрият вариант, защото получавате хранителните вещества и фибрите само чрез добавяне на мазнини и сол.
Здравният аспект на пуканките
Ако обмисляте здравословния аспект на яденето на тази закуска, вие сами решавате дали искате да направите нещо добро за вашето здраве, когато избирате диетата си. Когато правите пуканки, винаги зависи от това какви съставки и в какъв тип (микровълнова фурна, машина за пуканки, машина за горещ въздух) се прави.
Някои разновидности на микровълните Пуканки съдържат например транс-мазнини под формата на частично хидрогенирани мазнини. Трансмазнините са особено вредни за вашето здраве, тъй като повишават т. Нар. Лош LDL холестерол, като същевременно понижават нивата на "добрия" HDL холестерол.
Ако изберете пуканки с микровълнова фурна, потърсете и марки, тъй като опаковките с аромат на карамел или сирене са с високо съдържание на калории от добавки като натрий и захар.
Когато се прави с машина с горещ въздух, това е доста здравословна, нискокалорична закуска. Тъй като се състои от пълнозърнести храни и съдържа в чист вид, т.е. без добавки като масло, аромат на сирене и захар, много полифеноли; това са естествени растителни вещества.
Тези полифеноли имат способността да намаляват заболявания като сърдечни заболявания и някои видове рак.
Направете пуканки сами
Ако търсите различни вариации, най-добрият начин да се научите е да направите свои собствени пуканки.
Намажете го с малко зехтин и поръсете с настърган пармезан и черен пипер.
Друг вариант е лютият, добавете лют червен пипер или подправка чили без сол. Превърнете традиционните пуканки с горещ въздух в бонбони, като смесите порция с настърган тъмен шоколад и нотка канела. Има много Пуканки Най-добре е просто да изпробвате рецепти, които ви вдъхновяват.
Приготвяне на пуканки
Когато го приготвяте, трябва да се уверите, че не използвате хидрогенирани масла или транс-мазнини, а други масла, като зехтин.
Може да се използва и ядково масло от макадамия, което има приятен маслен вкус. Въпреки това е също толкова важно да бъдете икономични в дозировката.
Тази закуска обаче никога няма да замести здравословните храни, обогатени с важни хранителни вещества и антиоксиданти. Но тя е поне нискокалорична и въпреки това вкусна.