DCNews диета с броколи

Диетата с броколи може да ви помогне да загубите осем килограма за десет дни.

Броколите съдържат два пъти повече витамин А и С от портокала, пълни са с витамини от В-комплекс, калций, магнезий, манган, селен, цинк, желязо и калий. Има най-висока концентрация на анти-канцерогени.

Тази диета е разделена на пет етапа и всеки етап продължава два дни. Диетата с броколи ви позволява да имате разнообразно меню, състоящо се от моркови, картофи, риба, пиле, червено месо, ръжен хляб, сметана, черен пипер, зехтин, лук, минерална вода и обезмаслено мляко.

Етап 1 - Дни 1 и 2

Закуска: 200 грама броколи, сварени със сол, 1-2 чаши черен чай без захар

Обяд: 150 грама варено пиле, 250 милилитра солена пилешка супа, 100 грама броколи, приготвени с малко сол

Вечеря: 250 грама варени броколи с малко сол, 1-2 чаши неподсладен черен чай

Етап 2 - Дни 3 и 4

Закуска: Броколи, задушени в зехтин, с чесън и черен пипер

Обяд: броколи, задушени в зехтин, с домати и лук

Вечеря: Броколи, задушени в зехтин с чесън и черен пипер

Етап 3 - Дни 5 и 6

Закуска: нискомаслена салата от броколи със сметана и варено телешко месо (100 грама)

Обяд: 200 грама кроколи, бързо сварени във вряща вода (максимум 5 минути)

Вечеря: 150 грама варено говеждо със сол, 1 чаша вода

Незадължителни стъпки

Етап 4 - Дни 7 и 8

Закуска: 100 грама варени броколи, 2 яйца, 1 чаша неподсладен черен чай

Обяд: супа от броколи (В обикновена супа добавете 100 грама броколи, щипка сол и магданоз)

Вечеря: 2 филийки ръжен хляб, 1 домат, 100 грама варени броколи, 1 чаша доматен сок

Етап 5 - Дни 9 и 10

Закуска: 100 грама варени броколи, сол и 2 варени моркови

Обяд: 100 грама варени броколи, сол и 100 грама варена риба (можете да ядете всякакъв вид риба)

Вечеря: 200 грама варени броколи с малко сол и 1 варен картоф.

---