Колко калории има препоръките за кафе, за да не се отклонявате от диетата на eHealth Румъния
Трябва да знаете колко калории има кафето, което пиете дневно, за да не застрашите диетата си. Независимо дали искате да отслабнете или просто да поддържате форма, чаят и кафето трябва да се имат предвид при преценката на броя на консумираните калории.
Ако пиете чай или кафе без захар или други подсладители, не е нужно да се притеснявате. Горчивото кафе не съдържа много калории, но когато добавите мляко, сметана или захар, нещата се усложняват.
Професор Руопенг Ан от Университета на Илинойс наскоро проведе проучване, за да види колко консумират допълнителни калории американците, които пият кафе. Заключението на неговото проучване е публикувано в списанието Public Health.
Според Medical News Today, която цитира препоръките на американските диетолози, мъжът трябва да консумира 2600-2800 калории дневно, а жената 2000-2200 калории. Но внимавай! Тази препоръка взема предвид хората, които имат умерена физическа активност ежедневно, така че те не са заседнали. Всички излишни калории, които надвишават дневния прием на калории, ще доведат до напълняване и дори затлъстяване с течение на времето.
Колко калории има кафето със захар или мляко
Диетолозите смятат, че напитки като чай и кафе могат да бъдат част от балансираната и здравословна диета. Но трябва да знаете колко калории има кафето че пиете, за да не превишите, без да осъзнавате, препоръчителната дневна доза.
Професор Ан казва, че изследването му показва предпочитание на потребителите към подсладено кафе. Повечето участници, участвали в изследването, предпочитат да пият кафе със захар, мляко или сметана. Тези вещества съдържат много калории и мазнини, но имат много ниска хранителна стойност. В проучването са участвали 13 185 възрастни от САЩ.
По този начин изследователите установили, че ако пиете кафе със захар, мляко или сметана ще консумирате около 69 допълнителни калории дневно само от тези продукти. Разбира се, повечето излишни калории идват от захарта.
НА ЖИВО, от Букурещ, Клуж и Тимишоара, най-добрите румънски пулмолози си сътрудничат на премиера, ...
Ето защо, ако преди сте пили лате или подсладено кафе и искате да намалите приема на калории, можете да преминете към черно кафе. Ще се отървете от най-малко 69 калории на ден, само чрез тази проста промяна. Изчислението се прави за една чаша кафе на ден. Ако пиете повече, тогава трябва да умножите 69-те допълнителни калории по броя на консумираните чаши дневно. Ето защо е важно да знаете колко калории има кафето, за да може да се води коректен запис.
Ако пиете чай със захар или мляко, добавете 43 допълнителни калории за всяка изядена чаша. Изглежда малко, но ако консумирате тези допълнителни калории всеки ден, вашата фигура може да страда, без да осъзнаете къде грешите.
Колко калории има кафето в зависимост от избрания тип
Ето добрите новини! Черното кафе съдържа много малко калории. Според Live Strong, който цитира доклад на USDA National Nutrient Database, чаша черно зърно кафе съдържа само 2 калории, а кратко еспресо съдържа само една калория. Една чаена лъжичка разтворимо кафе съдържа 2 калории. Черното кафе без кофеин изобщо няма калории, но незабавната версия има калории.
Ето кратко изчисление, ако добавите захар или мляко към чаша кафе. За чаша кафе, към която добавяте сметана, трябва да изчислите 106 калории, 20 калории, ако добавите пълномаслено мляко или 12 калории за обезмаслено мляко. Към това изчисление обаче не се добавя захар.
Чаша лате (със захар) има 91 калории, капучино около 130 калории, а версията фрапе с лед достига 280 калории, пише изданието Free Dieting. Вариантът на кафе Mocha, високо оценен от някои потребители, има най-голямо количество допълнителни калории: между 230 и 560 калории, в зависимост от количеството и начина на приготвяне.
Сега знаете защо е важно да знаете колко калории има кафето, което пиете дневно. Изчисляването на излишните калории е много лесно и ако искате да намалите максимално техния брой, изберете черно кафе.