Колко кафе е разрешено по време на бременност
Кафето е луксозен продукт, без който не сме склонни да се справим, особено сутрин. Но докато кофеинът, който съдържа, ни събужда и подтиква, ефектът му върху нероденото бебе е спорен. Позволено ли е да се пие кафе по време на бременност или е по-добре да не се пие?
За повечето хора кафето е част от сутринта и събуждането. Защото луксозната храна има стимулиращ ефект. Освен всичко друго, това ни събужда и подпомага храносмилането. Кафето и съдържащият се в него кофеин обаче са многократно критикувани, когато става въпрос за това колко от него е разрешено по време на бременност и когато стане твърде много за нероденото дете.
Поради това много бременни жени бързо осъзнават, че искат да се откажат от кафето и други кофеинови напитки. Въпреки това, всеки, който някога е трябвало или е искал да мине без кафе, знае, че оттеглянето от кофеина всъщност има странични ефекти. Без дневната доза много пиещи кафе изпитват главоболие, изтощение, раздразнителност и много повече през първите няколко дни.
Бременните жени трябва ли да се справят без кафе или е достатъчно да се сведе до минимум дневното количество кофеин?
Кафе по време на бременност: разрешено в умерени количества
Веднага добрата новина: Кафето не е забранено по време на бременност. НО: Любителите на кафе трябва значително да намалят консумацията си. Тъй като кофеинът, абсорбиран от бъдещата мама с кафето, попада в кръвта на нероденото бебе. За разлика от нас, възрастните, обаче, на ембриона липсват ензими за разграждане на кофеина.
Какво означава това за нероденото бебе все още е противоречиво в науката. Има проучвания, които показват увеличен брой спонтанни аборти, намалено телесно тегло по време на раждане или проблеми със съня при децата, ако бъдещата майка е пила много кафе по време на бременност.
Последните проучвания обаче дават всичко ясно. "Малко кафе по време на бременност е добре. Умерената консумация на кофеин не вреди на бебето", казват учените, работещи с Ина Сантос от Федералния университет в Пелотас, Бразилия. Световната здравна организация (СЗО) позволява на бъдещите майки да приемат 300 милиграма кофеин на ден. Това е една или две чаши кафе, три чаши черен чай или литър кола.
Между другото: Кафето не е проблем само по време на бременност. Дори майките, които кърмят, трябва да модерират кафето си и по възможност да не пият повече от една или две чаши на ден. Бебетата, родени преждевременно, по-специално преработват кофеина по-бавно и реагират на него с проблеми със съня например. Кърмещите майки най-добре си сервират кафето веднага след кърменето. Част от кофеина вече е разграден до следващата сесия за кърмене.
Тези храни са табу по време на бременност
Докато кафето в умерени количества е добре по време на бременност. Но бъдещите майки трябва да избягват други храни. Това включва:
- алкохол
- Сурово мляко сирене
- Сурово месо като смляно месо или тартар
- Сурови колбаси като салам или сурова шунка
- Сурова риба като пушена сьомга или суши
- Мек сладолед
Във видеото: Най-важните хранителни съвети за бременни жени
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.