Колко ям на 100 или да преброя калории! Глупав, който спортува, или бъде животно!

Глупав, който е атлетичен? Или бъде животно!

Става въпрос за спорт, здраве и тяхната полезност, в един малко свободен дизайн.

спортува

Търсене

Свежи теми

  • inf3rno: В бягането мисля, че трябва да се прави разлика между издръжливост, издръжливост и сила изд. (14.07.2015 22:14) Част 8 Срамно е да бягаш, особено ако правиш лайна!
  • Лачи младши молдовски: Не съм чувал това! Какво е това, което не можеш да понасяш!? Прецакате най-важното хранене, след тренировка! Не. (16.01.2015 г. 8:19 ч.) Част 64 Има неща, които не се променят или може би един ден.
  • Лачи младши молдовски: Благодаря! Късмет! (30/11/2014 19:54) Част 63: Може би 2 от 100! Въпреки че това не е „ръчноръчният“, не само 1 може да остане!
  • bedina37: Безспорно е, че спортът е полезен във всяко отношение, независимо дали е за деца или възрастни. . (27/03/2014 12:09) Част 54 Излезте от тялото си или това, което личният треньор не може да знае!
  • Лачи младши молдовски: @Narancskommunista: Здравейте! Точно така! (27/03/2014 07:14) Част 55 Спортувайте себе си здрави, или не само дупето ви разчита на майната!

Етикети

Препоръка за блог

Архив

  • Декември 2014 (1)
  • Юли 2014 г. (1)
  • Май 2014 (1)
  • Април 2014 (6)
  • Март 2014 г. (7)
  • Февруари 2014 (13)
  • Януари 2014 г. (15)
  • Декември 2013 г. (20)
  • Следващия .

Други

3.1.2014 г.
21:33

Написано от Laci Ifj Moldván

Част 22 Колко ям на 100 или да преброя калории!

Запазихме там, че сред онлайн калкулаторите със сигурност ще намерите подходящия за вас.

Възраст, пол, тегло, условия на живот излязоха, резултатът.

Мъж, на 29 години, 100 кг, 150 см и др.: 3100 Kcal

Трябва да се насочите към 300-500 калории под тази стойност. Няма значение обаче от какво идват тези калории.

Има няколко правила, които трябва да се спазват. Тук има много различни възгледи и мнения относно изготвянето на диета (протеини, мазнини, въглехидрати), която ще опиша своята. Погрижете се и за това, не е нужно да залагате сляпо.

1 g протеин: 4 калории, 1 g мазнини 9 калории, 1 g въглехидрати 4 калории.

Въпросът е какво, колко?

Склонен съм да подхождам към дизайна на храната си от протеинова страна. Това означава, че въз основа на теглото, спорт в допълнение към консумацията на протеин от най-малко 1,5 g протеин на килограм телесно тегло. За силови тренировки, културизъм, тренировки с тежести или бойни изкуства могат да бъдат до 2g.