Колко ядете и колко калории изгаряте

Средностатистическият възрастен има дневна калорична нужда от 2000 kcal/ден. Енергийните нужди се влияят от телесното тегло, пола, възрастта, външната температура и предимно умствената и физическата активност.

ядете

С увеличаване на телесното тегло, количеството необходима енергия се увеличава, защото поддържането на повече тегло изисква повече енергия и изгаряне на повече калории, докато по-голямото тяло се движи.

WEBPatient Калкулатор на индекс на телесна маса

Мъжете изискват повече енергия от жените. При малките деца енергийната нужда на килограм телесно тегло е по-висока поради интензивния растеж. По време на интензивно психическо натоварване, използването на въглехидрати в мозъка се увеличава значително.