Колко години лошите ни навици съкращават Свободата
От Петре Добреску, събота, 14 февруари 2015 г., 18:23
Алкохол = до 23 години Хората, които пият много и консумират особено сила, живеят до 23 години по-малко от тези, които пият умерено, ограничавайки се до 50 ml, за жени или до 100 ml, за мъже - това е здравословната доза, която изгаря телесните мазнини. Алкохолът атакува черния дроб, но също така има вредно въздействие върху невротрансмитерите в мозъка, отговорни за регулирането на дишането, мисленето и кръвообращението. С течение на времето дори може да увреди ДНК. Освен това алкохолът ви напълнява. Първо, защото е с високо съдържание на калории и съдържа захар, и второ, защото стимулира апетита.
Заседнал начин на живот = 10 години
Десетилетие от живота - толкова ни струва липсата на движение. Причината: метаболизмът се забавя и тялото не успява да изгори мазнините и захарта, осигурени от диетата. Ето как възникват метаболитните проблеми (коремно затлъстяване, диабет тип 2, високи нива на липиди, триглицериди и лош холестерол) и сърдечно-съдови заболявания (високо кръвно налягане, атеросклероза, скованост на артериите, ангина пекторис и др.).
Заседналият начин на живот може да се отдаде и на хронична умора и повишен риск от развитие на различни видове рак - гърдата, дебелото черво, ендометриума, пикочния мехур, панкреаса. Обяснението е, че неактивният организъм произвежда все повече ракови клетки.
Наднорменото тегло = между 3 и 19 години
Често наднорменото тегло е резултат от хаотична диета: когато ядем какво, кога и колко не трябва, храносмилателната система се преобръща, повърхностно обработва храната и прави запаси от липиди (мазнини). Резултатът: кръвоносните съдове се стесняват поради натрупването на мазнини, кръвообращението е затруднено и сърцето работи усилено, за да изпомпва кръвта.
Така се появяват коремното затлъстяване, сърдечно-съдовите заболявания и диабетът. Според проучване на екип от изследователи от университета Макгил в Монреал, хората с наднормено тегло (които имат индекс на телесна маса - ИТМ - между 25 и 30) имат продължителност на живота 3 години, тези, които са с наднормено тегло (BMI 30-35), с 6 години, на тези с тежко затлъстяване (ИТМ 35-39), с 8 години и на тези с болестно затлъстяване (ИТМ от 40 и нагоре), с 19 години.
Индексът на телесна маса се изчислява чрез разделяне на теглото, изразено в kg, на изразената в метри на квадрат височина. Например, жена с тегло 55 кг и височина 1,65 м има телесен индекс 20,2 (55/2,72).
Пренебрегване на хигиената на устната кухина = 10 години
Изследователите от Колумбийския университет (САЩ) приписват появата на сериозни заболявания на лошата хигиена на устната кухина. Според техните проучвания пародонтитът - хронично заболяване на венците, което води до загуба на зъби - води до храносмилателни разстройства, предразполага към сърдечни и ревматични заболявания (поради бактерии в зъбен камък и кариес) и увеличава риска от сенилна деменция - Алцхаймер.
Чрез очертаването на чертата, ако не използваме четката за зъби, пастата за зъби, конците и водата за уста и не отидем на зъболекар за необходимата профилактика и лечение, продължителността на живота намалява с до 10 години.
Стрес = 6 години
Ежедневният стрес ускорява механизмите на преждевременното стареене. Ако не успеем да му противодействаме и се оставим да бъдем въвлечени във въртележката на постоянна нервна консумация, ние живеем шест години по-малко, отколкото е предвидено в нашата генетична зестра.
Хаотична диета = 10 години
„Модерната“ диета, която е хаотична, с ястия, приемани в нередовно време и бързо хранене, е важен фактор за дълголетието. Заболяванията, които те предизвикват, могат да съкратят живота ни с 10 години!
Паста, бял хляб, бял ориз, тлъсто или пушено месо, сосове - всички съдържат много сол и водят до високо кръвно налягане, тежки храносмилателни разстройства, затлъстяване и диабет.
Пушенето = 5 години
Всяка цигара ни струва 14 минути живот, според медицински изследвания. И според публикувана в САЩ карта на рисковете от смъртност, запалените пушачи живеят средно пет години по-малко от тези, които не са се поддали на този навик.
Рискът е еднакво висок и за пасивните пушачи, тъй като цигареният дим, който те неволно вдишват, съдържа над 4000 химикала, някои от които са канцерогенни, плюс кохорта от бактерии, които влошават инфекциозни и хронични заболявания.
Според Националния център за отказване от тютюнопушене в Румъния, "простото излагане на цигарен дим, 30 минути на ден, увеличава риска от остър миокарден инфаркт с 30%." Що се отнася до пушачите, рискът от смърт от рак на белия дроб нараства експоненциално след 60-годишна възраст.