Колко ефективен е спортът за отслабване при жените
Ново проучване предполага, че спортът без правилна диета, не причинява загуба на тегло при жените.
Изследователите скриха от участниците истинската цел на изследването, представена от изследване на телесното тегло след приемане на програма за упражнения, вместо това използвайте фалшиви цели, които се отнасят до когнитивните резултати и подобряване на сърдечно-съдовата функция след спорт. Жените, които възнамерявали да отслабнат, били изключени от проучването, тъй като имало риск да спазват диета.
Проучването включва жени на възраст между 18 и 32 години, които тренираха 3 пъти седмично в продължение на 4 седмици (34 участника) и 8 седмици (36 участника). В началото и в края на изследването се измерва теглото, мускулната маса и телесните мазнини на участниците и се събират кръвни проби за оценка на хормоните, които контролират глада и ситостта (инсулин, лептин, амилин, грелин, пептид). ГГ). При нито една от жените, слаби или затлъстели, не се наблюдава загуба на тегло, а слабите жени натрупват мускулна маса.
След индивидуалните резултати на участниците след програмата за упражнения беше забелязано, че нивата на хормоните лептин и амилин са отговорни за намаляването или увеличаването по тегло в края на изследването. След тренировка, вариациите в хормоните за контрол на апетита затрудняват някои хора да отслабват в сравнение с други. С други думи, енергията, която те изгарят по време на спорт, беше заменена в диетата. Дори да бяха слаби или затлъстели жени, тялото се бори срещу загубата на калории.
Изследването не предполага, че спортът не е от полза, тъй като всъщност помага за поддържане на здравето, като предотвратява заболявания, свързани с начина на живот, като диабет 2 степен или сърдечно-съдови заболявания или психични разстройства като депресия. въпреки това, човешкият вид е програмиран да се защитава срещу загуба на тегло повече, отколкото срещу наддаване на тегло, защото нашите предци трябваше да оцелеят в среда с ниско съдържание на храна. Ако започне да се занимава със спорт, човешкото тяло се адаптира и се опитва да поддържа телесно тегло.
Спортът обаче може косвено да допринесе за контрол на теглото от факта, че помага ни да развием самоконтрол и да не се поддавате толкова бързо на хранителни изкушения. Също така, чрез спорта можем да се научим да организираме по-добре времето си и да преодолеем периодите, когато не сме много мотивирани.
За да отслабнат, хората трябва да приемат a Здравословна диета, включително зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри, никакви преработени храни или храни с високо съдържание на захар. Препоръчително е да се установят редовни хранения без закуски между храненията. Комбинирането на диета със спорт със сигурност ще доведе до видими резултати.