Колко добре s; хидратирайте по време на туризъм

Туризмът е едновременно хоби за откритие и физическо упражнение. Продължителност, студено или горещо време изискват много енергия. Сухият планински въздух може да увеличи дехидратацията. Поддържането на хидратация по време на поход е от съществено значение, за да се насладите напълно на усилията и пейзажите по време на този момент на бягство.

хидратирайте

1/ПИЯ МИНИМАЛНО 1,5 ЛИТРА ВОДА НА ДЕН

Възрастен човек губи средно 2,5 литра вода на ден. Нашето тяло постоянно отстранява вода или водни пари от бъбреците, червата, белите дробове и кожата.

Тази загуба на вода трябва да се компенсира с прием на храна и напитки. Тъй като храната осигурява около 1 литър вода, напитката трябва да осигурява 1,5 литра. Ето откъде идва това количество и когато говоря за питие, говоря за вода .

Защо 1,5 литра минимум? Вашите нужди се увеличават с климата, със суха атмосфера (такъв е случаят в планините), но особено по време на физическа активност.