Колко дълго трябва да държите позицията на дъската за Мари Клер

Нека си признаем: ако го направим правилно, не е толкова дълго, колкото бихме могли да мислим. Разбира се, наистина само ако го правим добре.

позицията

Концепцията на дъската е ужасно проста: ние се държим подчертани на пръстите на краката и предмишниците или дланите, докато краката, бедрата, мускулите около таза и коремните мускули, ръцете и раменните мускули са в тонус. Така че цялото тяло. Вероятно всички вече са го практикували, той опита всяка форма на движение - основната практика на дъски. Но дори да сме наясно как да го поддържаме правилно, все пак се задава въпросът: колко време трябва да останем в него, за да постигнем максимално въздействие?


Отговорът не е толкова прост, колкото си мислим. Можем да практикуваме ежедневно, но продължителността може да варира в много широки граници, от десет секунди до минути. Това зависи от вашата физическа форма, вашето текущо състояние и много външни фактори. „Най-важната и основна цел трябва да бъде да се направи правилно. Задръжте го само докато можете да държите дъската с правилната поза “, казва спортният физиолог Алберт Матени.