Колко дълго диети диети и загуба на тегло

Колко време да диета ?

на ghostdog83 »29 януари 2012 22:00

колко

Реших да отида на диета за намаляване на KFA до лятото, така че да можете ясно да видите очертанията на коремните мускули. Никога досега не съм имал това и бих бил много щастлив, ако се получи. Опитах това преди две години, но се отказах след известно време, защото все още нямах шест опаковки, след като достигнах 73 кг телесно тегло. Висока съм 178 см, в момента 92 кг тежка и в момента оценявам, че KFA ми е малко над 20%. Относно диетата ми: В тренировъчни дни имам лека калорична издръжливост от около. 250 kcal с 230 g. KH и в нетренировъчни дни (3 дни в седмицата) калорийна дефиниция прибл. 1000 Kcal с приблизително 100 g въглехидрати.

На колко% KFA вече можете да видите коремните мускули ?

Колко дълго можете да правите диета, без да губите много мускулна маса? ?