Колко да отслабнете за една година с упражнения и здравословно хранене

Всъщност не бих го нарекъл диета, а по-скоро вид промяна в начина на живот. Искам да подредя тялото си, да изхвърля излишните мазнини и да се храня здравословно. Ако играя волейбол три пъти седмично плюс гимнастика всеки ден, но поне 5 пъти седмично и освен това се храня нормално, от колко мога да се откажа? Вече съм 63 килограма така или иначе.

колко

Често се казва, че максимум 1 кг отслабване на седмица е здравословно. Очевидно отслабването с 52 кг е невъзможно.

Не се безпокой! Ако тренирате редовно и се храните правилно, ще имате външен вид.