Колко d; вода трябва да пиете на ден

Колко литра вода трябва да пиете на ден, през лятото и през зимата ?
Често чуваме, че трябва да пиете поне два литра вода на ден. Ако не сте жадни, не е ли опасно да се насилвате ?
Пия осем литра вода на ден, има ли рискове за здравето ми ?

трябва

От редакцията на Allodocteurs.fr

Написано на 3 март 2016 г., актуализирано на 7 март 2016 г.

Отговорите с д-р Жан-Мишел Борис, ендокринолог-диетолог, и с д-р Надер Басилиос, нефролог:

„През лятото за човек с нормална бъбречна функция, който няма сърдечна недостатъчност, трябва да пиете средно литър и половина вода. Но в случай на горещо време, топлинна вълна и значителни усилия е необходимо разширете хидратацията до два литра вода или повече. Това е много променливо. Ако има диария, воднисти изпражнения ... е необходимо да се увеличи хидратацията. През зимата трябва да пиете средно един и половина литра вода. "

"Зависи и от това, което ядете. През лятото, ако ядете много плодове и зеленчуци, носите и много вода. Това помага да се компенсира. През зимата супите също могат да компенсират приема на вода. Водата не е само това, което човек пие в чаша, това са и всички течности, съдържащи се в храната и по-специално плодове и зеленчуци.