Колко бързо можете да се отървете от излишните килограми CSID Какво става, докторе
Повечето от нас мечтаят да загубят излишни килограми за рекордно кратко време. Ако днес ги видяхме в огледалото на тестовата кабина, до края на седмицата искаме да изчезнат. Невъзможно експерти от цял свят викат в един глас. И особено, опасно!
Най-важният аспект, който трябва да вземем предвид, когато искаме да отслабнем, е прагът, до който натрупаните в тялото мазнини се считат за необходими и над които се наричат „излишък“, който може да бъде елиминиран. За съжаление много малко хора вземат това предвид и това се дължи на твърде интензивното популяризиране на нереалистични модели и някои опасни методи за бързо отслабване. Какво препоръчват специалистите? Нека имаме повече ТЪРПЕНИЕ!
Когато натрупаме килограми, килограмите не се натрупват за няколко дни или седмици. Отнема им много по-дълъг период от време, за да се утаят, особено когато говорим за излишък от поне 10 килограма. Така че, ако през последните години сте били по-пълни, не очаквайте да отслабнете бързо, след няколко дни или седмици. Абсурдно е да правите такива планове и особено опасно за вашето здраве.
Изследванията показват, че най-успешните програми за отслабване са тези, които не обещават по-ярки резултати от премахването на един килограм на седмица. По този начин няма да изтощавате тялото си, а шансовете да поддържате теглото си са по-големи.
Това не са нищо повече и нищо по-малко от обикновени прищявки, които задоволяват гордостта на някои пълни жени, убедени, че могат да получат мечтана фигура по всяко време. Диетите, които обещават невероятни резултати за възможно най-кратко време, са нереалистични, да не говорим, че в дългосрочен план те имат катастрофални резултати.
След като такава диета е завършена, изгубените килограми (а понякога дори и повече) ще бъдат депозирани отново, толкова бързо, колкото са изчезнали. Йо-йо ефектът звучи ли ви познато? Това се случва, когато отслабнете и след това наддавате многократно. Трябва да избягвате този порочен кръг на всяка цена! В противен случай метаболизмът ви ще бъде разстроен и в бъдеще ще ви е все по-трудно да отслабнете.
Някои хапчета, които обикновено действат на принципа на диуретиците, могат да ви донесат 1-2 килограма за една нощ. Не бъдете много щастливи, тежите по-малко, защото губите много вода. Освен факта, че това води до дехидратация, в момента, в който възстановите водоснабдяването на тялото си, ще поставите отново килограмите. Така че, не само че не ви помага да загубите излишно тегло, сгушено на кръста, бедрата и дупето, но хапчетата могат да повлияят и на дейността на бъбреците.
Претегляйте се веднъж седмично
Ако се качвате на кантара всеки ден, ще бъдете абсолютно излишно стресирани. Теглото варира от ден на ден, понякога може дори да варира в рамките на един ден и това е нормално. Например, повечето от нас тежат по-малко сутрин, когато станем от леглото, отколкото вечер.
За да запазите здравето си по време на диета, направете златно правило да се катерите по кантара веднъж седмично, за предпочитане сутрин и винаги да носите едни и същи дрехи.