Колко бягаща пътека за отслабване при бягане или ходене
Ева Рибари 10 февруари 2020 г.
Ако тази статия ви е харесала, споделете я с приятели и познати!
Бягащата пътека не е случайно популярно кардио устройство - нека видим как да извлечете максимума от тази универсална джаджа, ако искате да отслабнете.
Кардиото е един от най-важните елементи от вашето ежедневие, ако се опитвате да отслабнете (и разбира се, ако не сте) и има много възможности за избор. Бягащата пътека също е един от любимите ми, защото въпреки че предпочитам да бягам на открито, понякога се озовавам да ходя там, а това не може да се случи на бягащата пътека. Разбира се, бягащата пътека също има своите капани; обаче можете да ги избегнете, ако пристигнете във фитнеса с готов план.
Бягащата пътека е много ефективен инструмент:
- подобрява способността на организма за оползотворяване на кислорода,
- можете да изгорите относително голям брой калории за кратко време,
- и развива вашата мобилност и издръжливост.
Колко време трябва да прекарам на бягащата пътека, за да започна да отслабвам?
Зависи от вида на обучението. Ако интервални тренировки правите (т.е. променяте интензивността на упражненията), тогава е достатъчно по-кратко време за изгаряне на калории. Това е, когато тялото използва повече кислород след тренировка и изгаря калории за известно време. 20 минути са достатъчни за интервална тренировка на бягащата пътека, без да се броят загрявката и разтягането.