Ползи и съвети за отслабване при скандинавското ходене
Скандинавското ходене се практикува все повече в Европа и във Франция, с реални предимства във формата ... и силуета. Техника, оборудване, скорост. Ето всичко, което трябва да знаете, за да започнете.
Произхождащо от Финландия, скандинавското ходене е динамично ходене, което прилича на ски бягане, тъй като ние подчертаваме люлеещите се движения на ръцете благодарение на две пръчки ("северните пръчки"), специално проектирани за тази цел. Темпото, по-бързо от това на традиционната разходка, е подобно на това на джогинг с много кратки крачки, изискващо малко повече усилия от класическата разходка ... за много повече предимства !
Ползи за фитнес
Голямо предимство на този доста приятен за тренировка микс: използват се всички мускули на тялото: разбира се, бедра, прасци и седалище, но също така и ръце, рамене, корем, пекторали и гръб! Идеален за нежен тон, и тъй като остава спорт за издръжливост, за поддържане на сърцето и цялата сърдечно-съдова и дихателна система. В допълнение, засаждането му с пръчки осигурява нежни вибрации, които са отлични за укрепване на костната система - като по този начин предотвратяват остеопорозата - и ставите. Друг актив, като усилията са добре разпределени по цялото тяло, ние избягваме травми (колене и ханш например), особено когато страдаме от няколко излишни килограма.