Коляното носи физиотерапия, гимнастика за наднорменото тегло
Имате ИТМ, който е малко или много по-висок от идеалния?
- Тоест той носи повече или по-малко наднормено тегло на колене?
В този материал ние се фокусираме върху колянната става, която е безмилостно изложена на силата на натиск от телесното си тегло. Въпреки това, освен коленните стави, глезенните стави са обременени и от телесното ви тегло. По-специално, допълнителното натоварване на излишни килограми причинява повече или по-малко оплаквания в ставите на долния крайник.
Също така е по-вероятно да усетите признаците на допълнителен килограм товар при изкачване на стълби, нагоре или надолу, когато седите в кола. и т.н.
- Износването на хрущялите на коленете и глезените засяга мнозина. Не бива да сте сред тях.
- Физиотерапията за артроза също помага за предотвратяване на износването.
Дори на пръв поглед незначителен проблем, като пробождаща болка или усещане за поклащане на крака, може да генерира по-сериозни проблеми с течение на времето. Например болката може да блокира мускулната функция, което води до нестабилност, която може да доведе до силно износване на хрущяла.
Нека спрем тук за момент механизма на увреждане и износване на хрущяла.
Защо упражнението за хрущял на коляното е добро за вас?
Физиотерапията за хрущялни колена е предимно полезна, защото чрез укрепване на коляното помага да се спестят силно използваните коленни стави. Това предпазва хрущяла, покриващ коляното. Тъй като подсилените стави поемат част от натоварването върху коляното.
Физиотерапията на коляното също е полезна при износване на хрущяла, тъй като намалява оплакванията от износване особено в превенцията, помага за предотвратяване на износване на коляното. Той също така предпазва хрущяла, като укрепва ставите на коляното.
Защо да обръщате внимание, за да защитите хрущяла, покриващ коленете ви?
Защото ако хрущялният слой се износи, костната повърхност е много по-чувствителна, движението става болезнено. Този слой хрущял е в състояние да се регенерира само много бавно, въпреки че има безброй начини, по които западната медицина се стреми да подпомогне лечебния процес. Ако износването на хрущялния слой стане сериозно, имплантирането на колянна протеза вероятно ще стане неизбежно. Обучението за смяна на коляното след операция изисква доста специално внимание. Ако вашата колянна протеза се нуждае от рехабилитация, можете също да помолите нашите физиотерапевти за помощ за щадене на коляното ви.
И все пак искаме да не е необходимо. Избягвайте подмяна на коляното и възстановяване след операция за подмяна на коляното, научете и овладейте гимнастиката, щадяща коляното, физиотерапия с абразия на хрущяла с помощта на нашите физиотерапевти. Така че срещу всички други погрешни схващания движението е полезно и при износване на хрущялите при гимнастика.
Затова не пестете време и енергия, за да подпомогнете изцелението на малки оплаквания по всякакъв начин!
- Симптом, който продължава повече от три месеца, се счита за хроничен.
- Когато хроничните симптоми, болката и мускулно-скелетните проблеми се задълбочат, те се превръщат в навик; тогава тяхното лечение също ще изисква множество енергийни инвестиции, освен това очакваната му продължителност ще бъде удължена или дори максималният шанс за възстановяване ще бъде значително намален. И това неадекватно излекуване крие по-голям риск от повторно нараняване.
Така че не се хващайте в този водовъртеж, по-скоро се опитайте да го избегнете.
- С упражнението на хрущяла на коляното, колкото по-скоро премахнете първоначалните симптоми на заболяването и овладеете нежните упражнения, толкова по-дълго ще бъдете защитени от по-късни проблеми с хрущяла.
Какви форми на движение се считат за безтоварни, съвместни?
- Тежи на колене натоварването може да бъде намалено чрез смяна на средата. Водата има по-висока плаваемост, така че гимнастиката в басейна е упражнение в басейна.
- Движейки се във вода, коляното носи по-малко тегло.
- Ако не можете да тренирате в басейна, вземете товар с лост може да бъде и от коленете. Можете да намалите натоварването на коленете си, например с упражнения на колене, докато държите ръце, или с помощта на окачена решетка. С което можете да улесните упражненията на коленете си?
- Можете също да видите на приложената снимка, че клякането е по-малко натоварване на коляното, когато се прави в допълнение към задържането. Хващането спестява умореното ви коляно, дори ако се борите с повече тегло. Помислете малко и бъдете креативни, що се отнася до здравето на коляното.
- Ако искате да правите упражнение, удобно за коляното, в изправено положение, упражненията, изпълнявани в допълнение към задържането, ще бъдат полезни и за вас. Опитайте ефекта от ръчната гимнастика, за да улесните движението на коляното! Коленете ви ще ви бъдат благодарни.