Коледни съвети за диабетици
Щракнете върху изображението, за да го увеличите!
Коледни съвети за диабетици
Коледният период е кавалкада от безброй неща, много натоварен период за възрастни и деца. Ако обаче вие или член на семейството сте диабетик, празниците могат да се характеризират с безпокойство и стрес.
Независимо дали става въпрос за диабет тип 1 или тип 2, много несправедливо е, че не бива да можем да си вземем почивен ден от това положение нито за един ден, но трябва да направим всичко възможно, за да се насладим на времето със семейството и приятелите си по Коледа .
Ето някои неща, които трябва да имате предвид:
Вълнението, особено при децата, може да понижи нивата на кръвната захар.
Стресът повишава нивата на кръвната захар, така че спортувайте много. Упражненията намаляват стреса, изгарят калории и помагат за контрол на нивата на кръвната захар. Поглезете се - било то релаксираща вана или добра книга, отделете време, за да избегнете стресовите ситуации на празника и се отпуснете много, за да не се изморите повече след празниците, отколкото преди.
Яденето повече от обикновено повишава кръвната Ви захар, така че разхождайте се след големи обеди и вечери!
Опитваме се да поддържаме храненето възможно най-близо до обичайното време, но ако то се изплъзне, не забравяйте да вземете малка закуска.
Не пренебрегвайте измерването на кръвната си захар и ако ядете по-често или по различно време, я измервайте по-често.
Планирайте предварително и се подгответе за празничния сезон с достатъчно инсулин, тест ленти и/или лекарства.
коледна вечеря
По отношение на въглехидратите е сравним с неделните обеди, с няколко допълнителни ястия. Не забравяйте: не е нужно да ядете всичко, изберете храните, които харесваме най-много. Разбира се, ако искаме да изядем целия ред от менюто, можем да го направим, но тогава нека вземем по малко от всичко. След хранене се разходете със семейството или приятелите си, ще бъде добре за всички и като незабележим аспект, без да намалявате кръвната си захар, без никой да мисли за това.