Коктейли за отслабване, които е по-добре да изберете и как да пиете правилно

Днес отново е гореща тема, която вие, скъпи читатели, отдавна искате да отразявате. Е, нека поговорим за коктейлите за отслабване: как да изберем, как да пием и колко е ефективен.

Веднага ще кажа, че имам добро отношение към различни видове коктейли - те помагат както в борбата с излишните мазнини, така и в преследването на мускулна маса. Но днес има толкова невъобразим брой от тях, че е лесно да се объркате при избора.

Затова ще се опитам, доколкото ми е известно, да ви дам няколко насоки, които ще ви помогнат да избегнете грешки и да придобиете точно това, от което се нуждаете.

Но дори и днес има хора, които са далеч от всичко това, за които протеиновите шейкове са „химията“, от която черният дроб и мъжките полови характеристики отпадат.

Няма да мога да разглобявам всеки продукт поотделно - има хиляди, но ще се опитам да обясня основната класификация на пръстите си, така че да нямате въпроси относно избора и приложението. Отивам.

Кой е най-добрият коктейл за отслабване

Няма да се задълбочавам в това, в противен случай ще отида напълно в джунглата от финансови интереси на международни компании, които правят пари по днешната мода, за да имат идеална фигура. Това е отделна тема, която едва ли ви е интересна. Просто погледнете снимките на любимите си през периода, когато те не участват във фотосесии и не ходят на модния подиум. Гарантирам ви, че ще бъдете шокирани от техните неописани и "обикновени".

Отново се увлякох, обратно към нашата тема.

Коктейлите са два вида: за отслабване и за качване на мускулна маса.

Днес говорим за отслабване, така че в бъдеще ще разгледаме само първия вид коктейли.

Протеинов шейк за отслабване

Това е най-популярният коктейл. Принципът на въздействието му върху организма е, че протеинът, който е основният му компонент, не се отлага в мазнините. Тоест, ако ядете много мазнини, тогава те могат да започнат да се отлагат отстрани с течение на времето. Голямо количество въглехидрати също води до факта, че излишъкът им се превръща в подкожна мазнина. А протеинът, като аминокиселина, не е способен на такава трансформация. Ако тялото го получи в излишък, то просто го изхвърля. Да, в дългосрочен план това може да доведе до проблеми с отделителната система на организма, но в краткосрочен план (от 1 до 3 месеца), консумирането на повече протеини от въглехидратите води до усещане за ситост без последствия за страните.

Изборът на протеинови шейкове е много богат. Основната разлика е колко чист протеин е в определена кутия протеин. В зависимост от степента на пречистване този процент може да варира и варира от 40 до 80%. Сто процента, разбира се, не съществува. Хранителната индустрия не е способна на това. И дори ако на кутията пише 100% суроватка (100% протеин), това е само името на продукта, а не истинското съдържание.

Типична порция протеинов шейк (30 грама сух прах) съдържа около 20-25 грама протеин. Още 1-3 грама са мазнини, 2 грама са въглехидрати (често фибри). Останалото са пълнители и аромати

Колкото по-чиста е храната, толкова повече протеини има в една порция. Най-пречистеният протеин се счита за изолат (това е специален начин за пречистване на оригиналния продукт - суроватка или соя). На опаковката те казват „ISOLATE”. Е, цената, съответно, на такъв продукт е 1,5-2 пъти по-висока от тази на обикновена кутия с протеин.

Но ако се замислите, каква е разликата дали имате 20 грама или 25 грама протеин в порцията? Ако целта ви е да отслабнете, тогава не е нужно да броите броя на протеините на килограм тегло и да контролирате приема му.

Къде да купя протеинов шейк

Лично аз винаги съм се фокусирал само върху 2 неща: цена и вкус. И двата параметъра са важни, тъй като постигането на целта ви отнема време, а протеиновите шейкове ще отнемат много време. За съжаление, колкото по-добър е вкусът, толкова по-скъп е протеинът. Но аз ще ви помогна да спестите пари и ето инструкциите за вас:

не гледайте от каква суровина е направен протеинът (изолат, суроватка, казеин), вземете суроватка - тя е най-достъпната и доста подходяща за нас.
купувайте протеини само в магазините за спортно хранене, а не от мрежови дистрибутори на хранителни добавки - защото продават едно и също нещо 3 пъти по-скъпо. Пример: кутия от 2,3 кг суроватъчен протеин съдържа 70 порции и струва около 3700 рубли (току-що погледнах в интернет). Грубо казано, това е 53 рубли за порция. За мрежовите мрежи такива изчисления ще доведат до около 150 рубли.
Не купувайте продукти от руски производители. За съжаление качеството им все още куца.
Не мога да ви препоръчам конкретен продукт. Ще кажа следното: не купувайте веднага голям буркан от 4-5 килограма, вземете малък за проба. И не се доверявайте на съветите на продавачите, тяхната задача е да печелят пари, продавайки по-скъпи марки.