Кокосовите мазнини са в блога

диета отслабване

Основна съставка в екзотични ястия, кокосът страда от гадна репутация. Дебел, това неизменно би съсипало диетите. Пълнени с калории, тя дори би била лишена от всичко диетична полза. Оправдана ли е тази грозна репутация? Така че кокосовият орех няма ли да има никакви положителни ефекти върху здравето ни, дори ако искаме да отслабнем? Наближете недолюбен плод в страната на тънкостта.

Кокосът ви дебелее ли? ?

Естествено богато на наситени растителни мазнини, кокосът е мазен плод. Това е реалност. Суров, той осигурява 150 калории за 42 грама, включително 12,6 грама наситени мазнини. Изсушени, стигаме до 317 кал и 27,5 гр наситени мазнини. Избягвайте да консумирате тази вкусна съставка твърде често, особено в изсушена или кремообразна форма.

Освен ако не изберете мляко с обезмаслена кокосова каша или обезмаслена течна сметана. Последният е с ниско съдържание на калории (75 Kcal на 100 gr) и може да се окаже чудесна алтернатива на крем крем.

Енергични, но с големи ползи за здравето

Би било несправедливо да се демонизира кокосовият орех под предлог за неговото калорично богатство. Този плод има редица Ползи дори за хора, които искат да отслабнат. Трябва да се наложи умереност, а не лишаване. Кокосът наистина е така, отличен източник на минерали и микроелементи (манган, желязо, мед). Що се отнася до витамините, тя постига добри резултати при витамините от групи В и Е.