Коя протеинова лента да избера La Route de la Forme - Le Blog qui t; помага да се живее по-добре благодарение на;
Много от вас ме питат дали протеиновият прах може да ви помогне да отслабнете и дали протеиновите блокчета са добър заместител на храненето.
По принцип не харесвате отговора ми, защото не се чувам отново, след като отговорът ми бъде изпратен (това и без това не е много любезно от вас, а: п)
Ще бъда честен с вас, както винаги, с риск да не ви хареса (надявам се, че така или иначе ще ме харесате след това, защото ви обичам изцяло): протеиновите блокчета изобщо не са от съществено значение за вашата рутинна храна. Те няма да ви помогнат да отслабнете. И същото важи за протеиновия прах. Единственото нещо, което могат да ви доставят, е голяма доза удоволствие, добро бързо презареждане на мускулите и енергийни резерви. Както и висок прием на протеини. Това, докато съдържа по-малко захар от бонбони от видове: марс, сникер, киндер и др. Можем да кажем, че това е здравословната версия на тези шоколадови блокчета. Това означава, че не трябва да прекалявате и преди всичко НЕ трябва да замествате едно от храненията си с едно от тези протеинови блокчета (винаги според мен).
Поглезете се, като вземете протеиново блокче като закуска, като лека закуска, преди или след голяма тренировка: трябва да бъде от време на време, когато ви се иска. Просто не попадайте в маркетинговия капан: това са барове с много протеини, захар, химически добавки и сол. Вкусно е (първият го обичам), но далеч не е здравословен. Нищо не превъзхожда истинската, прясна и естествена храна, както ви показвам в това видео.
Знам, че съм малко убийствен. Предупредих ви, казвам ви истината и в този случай не е задължително това, което обичаме да чуваме. (Но така или иначе те обичам МЕН ВСИЧКИ ПРОТЕИНОВИ БАРОВЕ НЕ СА СЪЩИТЕ
Не всички протеинови блокчета са еднакви. Марките за спортно хранене и хранителни добавки яхват фитнес вълната (и модата) и всички пускат собствени протеинови барове.
Изведнъж се оказваме с цял куп протеинови барове и не знаем кой да изберем. Хранителните стойности, наричани още макро (вие знаете този термин, ако следвате здрави акаунти в Instagram), трябва да ви помогнат при избора.
Въз основа на тези хранителни стойности трябва да можете да оцените хранителните качества на бара. За да избера баровете си, използвам:
* броят на протеина в грамове, съдържащ се в лентата: той трябва да бъде възможно най-висок, като същевременно се спазва стриктно съотношение: броят на протеините трябва да е по-голям от броя на въглехидратите
* броят на захарта (въглехидратите) в грамове, съдържаща се в лентата: той трябва да бъде възможно най-нисък и да бъде по-нисък от броя на протеина
* броят на липидите в грамове, съдържащи се в лентата: не по-голям от 4 или 5 грама
* вкусът му: трябва да е супер примамлив и за предпочитане с парченца шоколад (този критерий е 100% обективен хаха)
* добавките, съдържащи се в лентата: добре протеиновото блокче е химично, тоест съвсем не е естествено и палео. Той задължително ще съдържа добавки със странното име. Просто се опитвам да не получа вкуса на "кифла с карамелен чийзкейк тагада". Придържам се с канела, мента или шоколад.