Коя програма за културизъм да следвате, за да изсушите Nutridiscount
В бодибилдинга съкращението е период, в който спортистът ще спазва специфична нискокалорична диета с високо съдържание на протеини, за да загуби колкото се може повече мазнини, като същевременно поддържа максималната мускулна маса при това ограничение на калориите . Разфасовката няма нищо общо с простото ребалансиране на храната, където целта е да загубите малко мазнини с наближаването на лятото, например. Освен диетата, която трябва да бъде щателна, препоръчително е да се възприеме определен метод на обучение за най-добри резултати. В тази статия ще ви дадем нашите съвети за програма за тренировка с тежести, адаптирана към сухата диета.
Коя хранителна програма да следвате, за да изсъхне?
За да изсъхне, храната играе повече от съществена роля, тъй като ще е необходимо да осигурите точно количество протеини, въглехидрати и липиди, докато сте в ограничение на калориите. Всъщност целта на разрязването не е да се получи плоска физика, след като сте загубили по-голямата част от мускулната си маса. За това ви препоръчваме да имате определено количество протеин, което според научни изследвания помага да се поддържа и развива мускулната маса (1). Ако се мъчите да се справите с приема на протеини, хранителни добавки като нискокалоричен суроватъчен протеин, въглехидрати и мазнини могат да ви помогнат. ISO Whey Zero от BioTech USA например е един от най-добрите протеинови прахове за суха диета.