Powerlifters. Вашата тренировъчна програма ли е теглото?
Има много решения, които да ви помогнат да постигнете целите си по пътя, както вече знаете. Всъщност това вероятно се отнася за голям брой теми, особено когато става въпрос за създаване на програма за упражнения за конкретна спортна дейност. Печелене на енергия, личен рекорд или мускулна печалба, всичко е свързано с практикуване на тренировката, най-подходяща за вашите цели.
Има много пътища, които водят до Рим; сигурно сте го чували вече няколко пъти и се отнася за много неща, особено когато става въпрос за разработване на тренировъчна програма за определен спорт. Има много пътища, които водят до Рим; сигурно сте го чували вече няколко пъти и това се отнася и за много неща и особено когато става въпрос за разработване на тренировъчна програма за определен спорт.
Коя тренировка ще е най-подходяща за ВОМ, скорост или мускулна плътност ?
Като бивш футболист, състезателен пауърлифтър и координатор на силова програма, можете да се обзаложите, че аз добре се качих по дългите спортни пътища и магистрали на напредналите тренировки. Работейки като силов треньор, разработих безброй програми за упражнения, включително плиометрия, тренировки за пъргавина, техники за развитие на скоростта и упражнения за разтягане за над сто спортисти.
Замисляли ли сте се откъде идват тези програми за обучение? Истината е казано, че трябва. Искам да кажа, че може би се чудите как различните специфични режими на упражнения се намират на място? Къде бих могъл да взема основата за проектиране и интегриране на специфичните спортни програми, които използвах като треньор? ?
Повечето ми програми идват от бивши щангисти и треньори от една отминала епоха отпреди няколко десетилетия. Тези хора знаеха, че има начин да оптимизират представянето за себе си и за спортистите, които са тренирали. Тази работа е придобита чрез часове изследвания, анализи и разработки на физическите и умствените цели, които трябва да бъдат придобити в тези различни спортове.
Програмите, разработени за спортисти, се основават на нуждите и целите, които трябва да бъдат постигнати, и на разработването на упражнения като изстрелването на гюле, които изискват експлозивна сила от бедрото и горната част на тялото, както се изисква от футболист, който показва необходимостта от придобиване на сила, ловкост и скорост или за волейболист, който иска да практикува плиометрични упражнения, за да развие способността си за скачане и ловкост.
За да напреднете, става въпрос за адаптиране към нови методи, но и за запазване на тези, които работят най-добре.
Докато полагате усилия да останете в течение и да се адаптирате към новата мода на елитния спорт или кастинг на високо ниво, някои от вас може да използват програми от най-новите технологии и най-новите изследвания.учени, понякога организирани върху лабораторни плъхове. Не, не плъхът в стаята ви, а плъхът в лабораториите. Знаете ли как плъхът тича наоколо и се изтощава на колело? Този плъх може да тича толкова бързо, колкото позволява сърцето му. Но последното проучване на лабораторни плъхове не означава, че ще подобря спортните си постижения. Единствените проучвания от 60-те и 70-те години се провеждат на закрито и на състезателни писти с хора, действащи като плъхове! Така е разработена една от най-добрите силови програми в страната.
Един спортист се бе заел да вдига чугун без знанието на треньора си, за да оптимизира представянето си. По това време вдигането на тежести не се разглеждаше зле за конкретни спортове. Скоро други играчи го забелязаха, особено във футболния отбор. Когато помолиха партньора си да им помогне, той го направи насаме. След това треньорите забелязаха забележителна разлика в поведението на играчите на терена и ги попитаха какво правят. След като разкриха тайната си, треньорите попитаха футболистите дали могат да помогнат на целия отбор.
Цял футболен отбор прие упражнения за силова тренировка, за да постигне ефективност
Скоро целият екип започна да вдига щанги и те станаха по-силни, по-масивни и по-бързи. Програмите за сила и кондициониране на Университета в Небраска бяха разширени. Този спортист на име Бойд Епли вече е дългогодишен треньор в този колеж в Небраска. Треньорът Eply е основател и на Националната асоциация за сила и кондиция, организация, посветена на развитието на спортисти и треньори за програми за съпротива.