Коя кардио машина е подходяща за мен
Актуализирано: 30 март 2019 г.
Съществена част от всеки фитнес е „кардио секцията“, но това е не само съществена част от фитнеса, но и здравословен начин на живот.
Кардиото живее най-вече в съзнанието на хората като движение, което трябва да се направи, ако човек иска да отслабне. Това наистина е така, но за тези, които не искат да отслабнат, но имат други цели, също е силно препоръчително понякога да оцветите тренировъчния си план с малко кардио. Засега не бихме се занимавали с това, което кардиото е добро, защото смятаме, че всички знаят доста много: # издръжливост # съдова система # пулс # белодробен капацитет # здраве # и т.н.
Така че след като сте решили, просто трябва да намерите правилното движение/машина, така че ние събрахме няколко, които можем да намерим във всяка стая и могат да ни помогнат:
Бягаща пътека
Бягането е една от най-основните форми на движение, което движи цялата ви мускулатура, поддържайки тялото в добра форма. Най-големият неуспех е, че тялото е подложено на големи сили, които могат да причинят различни мускулно-скелетни нарушения (болки в коляното, болки в кръста и т.н.).
Ако нямате такива проблеми и не изпитвате особени проблеми с бягането, горещо препоръчваме тази форма на упражнение. Няма нужда да спринтирате, потърсете темпо, което да можете да бягате за по-дълъг период от време.
Велосипед
Това е едно от най-добрите решения за болки в коляното, тъй като нашите стави не получават никакво ударно натоварване по време на движение. Много е важно да регулирате правилно положението на седене, защото ако не успеем да ударим това, ще си нанесем повече вреда от колоездене, отколкото ще го използваме. Друга важна бележка: струва си да натоварите машината, защото често виждате лица във фитнес залите, чиито съзнания се въртят неразумно, но не капка пот на челата им. Не боли, ако боли!