Коя хранителна добавка с магнезий да изберете

Магнезий: свойства и рискове от дефицит

Лечение с магнезий: как да изберем ?

Магнезий: свойства и рискове от дефицит

The магнезий е един от най-разпространените минерали в тялото: всъщност е на четвърто място по най-често срещаните минерали! Половината от магнезия се намира в костите и зъбите, докато другата половина се разпределя по равно в мускулите и в останалата част от тялото. Незаменим за благосъстоянието на тялото, магнезий участва в не по-малко от 300 клетъчни биохимични реакции и по този начин участва в поддържането на добър костен капитал, във функционирането на мускулната и нервната система, в производството на енергия, в синтеза на протеини и ДНК, както и в този на глутатиона, основните детоксикиращи клетки. Резултат, магнезият е основен съюзник за ежедневното благополучие.

ОСНОВНИТЕ ПОЛЗИ ОТ МАГНЕЗИЯ

Магнезият поддържа костния капитал *.
Магнезият, идеален срещу мускулна умора, улеснява издръжливостта и ограничава мускулната скованост **.
Магнезият влияе положително на стреса, нарушенията на съня ***.
Магнезият поддържа когнитивни функции като обучение и памет ****.

В съответствие с оторизирани претенции:
* Магнезият допринася за поддържането на нормалните кости и поддържането на нормалните зъби.
** Магнезият допринася за нормалната мускулна функция, нормалния енергиен метаболизъм, нормалния синтез на протеини и намалява умората.
*** Магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система
**** Магнезият допринася за нормалните психологически функции.

Жизненоважен за организма, магнезият не се синтезира от тялото, което означава, че приносът му зависи от ежедневната диета, особено в ядките, маслодайните семена, сушените плодове, зелените зеленчуци, бобовите растения, морските храни, пълнозърнестите храни и минералната вода, привилегировани източници на магнезий . Според INRA обаче, повечето французи имат недостиг на магнезий, което се обяснява с по-дефицитна съвременна диета, силно присъщ ежедневен стрес, както и прекомерна консумация на кафе, газирани напитки и енергийни напитки.

В стресови ситуации магнезият се прекалява, по този начин неговите резерви намаляват по-бързо. За по-добро управление на стреса, без отрицателни последици за баланса на организма в широк смисъл, е добре дошло да засилим приема на магнезий с помощта на хранителни добавки на базата на магнезий или комплекси, включително магнезий, растения и витамини или други важни активни съставки за подобряване на ползите от този основен минерал.

Поради многобройните роли на магнезия в организма, дефицитът на магнезий може да се прояви по различни начини. Ето няколко примера:

Изморен
Крампи
Стрес, безпокойство, раздразнителност
Проблеми със съня
Хиперемотивност
Главоболие

За да се насърчи правилното функциониране на тялото, дневният прием на магнезий трябва да бъде еквивалентен средно на 6 mg на килограм тегло на ден. Приемът обаче трябва да бъде засилен при определени лица като спортисти, юноши, бременни и кърмещи жени, възрастни хора, както и хора в стрес. Например:

Мъжът от 70 кг трябва да консумира 420 mg магнезий на ден.
Жена с тегло 55 кг трябва да консумира 330 mg магнезий на ден.
Бременна или кърмеща жена с еквивалентно тегло трябва да абсорбира 495 mg магнезий на ден, което предполага увеличаване на приема на магнезий с 50% (9 mg на килограм тегло на ден).

Лечение с магнезий: как да изберем ?

На първо място, важно е да се отбележи, че всички форми на магнезий не съдържат еднакви количество „елемент магнезий“ и не предлагат a еквивалентна бионаличност. Сред всички форми на магнезий, осем се открояват със своя силно усвоим характер:

Магнезиев цитрат
Магнезиев аспартат
Магнезиев глюконат
Магнезиев глицерофосфат
Магнезиев хидроксид
Магнезиев оксид
Магнезиев глицинат
Магнезиев малат

Лечение на хранителни добавки = идеално срещу стрес и за укрепване на когнитивната сфера - ВЪТРЕШЕН ПЪТ

Курсът на хранителни добавки с магнезий, в съответствие с предимствата на последните върху вътрешните баланси, допринася за общото благосъстояние, като същевременно има привилегировано действие върху релаксацията и жизнеността.

„Под стрес съм, уморен съм и спя лошо“

- Магнезиев бисглицинат или магнезиев глицерофосфат | Хелатните форми на магнезий, като тези от типа глицинат, бисглицинат и тауринат, както и глицерофосфатът са много интересни, защото се понасят много добре и се усвояват перфектно. Магнезиевият бисглицинат и магнезиевият глицерофосфат имат малък или никакъв ефект върху транзита. Само недостатък, те остават скъпи. Поради високата бионаличност на фосфата, съдържащ се в магнезиевия глицерофосфат, тази форма не трябва да се приема от хора, които консумират големи количества фосфор чрез храната или от тези с бъбречна недостатъчност. > Намерете нашите продукти на базата на магнезиев бисглицинат

- Магнезиев цитрат | Тази форма на магнезий е една от най-интересните с оглед на отличното съотношение качество/цена. > Намерете нашите продукти на базата на магнезиев цитрат

"Уморен съм и използвам много ресурсите на тялото"
(стрес, лоша диета и др.)

- Магнезиев малат | Тази форма на магнезий има разликата, че е съставена от молекула ябълчена киселина, към която са прикрепени две молекули магнезий. Представен е като отличен източник на магнезий и ябълчена киселина, силно бионаличен и напълно усвоим от организма. Като допълнителна полза, магнезиевият малат има свойството да "хелатира", тоест да детоксикира тялото, да го пречиства от натрупания излишен алуминий. Без неблагоприятно въздействие върху храносмилателната система, магнезиевият малат е идеален за чувствителни черва.
> Намерете нашите продукти на базата на магнезиев малат

„Имам допълнителни нужди от магнезий заради начина си на живот“