Коя храна е най-добрата храна за мозъка за продуктивна ежедневна работа на моите служители
Коя храна е най-добра за моите служители? Мозъчна храна за продуктивна ежедневна работа
Умората в работата е съвсем нормално нещо. Някои дни са просто по-изтощителни от други. Понякога просто не сте на 100%. Но ако забележите, че вашите служители често имат лоша концентрация или цялостното им представяне се влошава, трябва да направите нещо по въпроса. Най-ефективният начин да се работи по него е чрез диета. В тази статия HelloFreshGO ви обяснява мита за мозъчната храна, за какво става въпрос, за какво всъщност става дума и от кои храни вашите служители се възползват най-много.
Какво е храната за мозъка?
Храната за мозъка означава, в свободен превод, „храна за мозъка“ и това наистина стига до същността на въпроса. Храните, групирани под този термин, имат репутацията на особено полезни за човешкия мозък. И така, какво прави тези храни толкова специални? И наистина ли подобряват представянето?
Храната за мозък не е екзотичен или нов вид храна, която едва наскоро се появи на пазара. Не става дума и за храни, които карат когнитивните ви способности да се покачват, а по-скоро за добре познати храни, които трябва да консумирате редовно. Най-добре е те да са неразделна част от ежедневната ни диета, защото само тогава ни помагат да използваме напълно собствения си интелектуален потенциал (източник: Spectrum Brain and Spirit, 2007). По-нататък ще разберете кои хранителни вещества са особено важни.
Можете да надграждате върху тези хранителни вещества
Спектърът на хранителните вещества е изключително широк и всички те изпълняват важни задачи. Следното е особено важно, за да направите вас и вашите служители напълно ефективни. Най-хубавото на прясната храна е, че тя винаги е истинска хранителна бомба и ви осигурява много важни вещества.
1. Течност
Течността е изключително важна за нашето тяло. Препоръчително е да се прави поне един ден 2 литра вода да пия. Но също неподсладен чай или Шприцове с плодов сок се препоръчват. Но какво прави течностите толкова важни? Липсата на течности води до главоболие, умора и лоша концентрация. Така че и трите симптома обикновено пречат на работата. Достатъчното пиене е толкова важно, тъй като е доказано, че хранителните вещества и кислородът се транспортират по-бавно в тялото, ако няма достатъчно течности (източник: Германската инициатива за здравословно хранене и повече упражнения, 2019). Ако мозъкът се снабдява с енергия и хранителни вещества по-бавно, производителността също намалява.
2. Здравословни мазнини
Дебелът има доста скромна репутация, най-малкото. Обикновено се описва като нещо, което е най-добре да се пази възможно най-далеч. Важно е да се прави разлика тук, тъй като има както добри, така и лоши мазнини. Ненаситените мастни киселини като омега-3 са изключително важни за мозъчната функция и следователно добрите мазнини. Но тялото не може да го създаде само. Такива мазнини има в изобилие от риби сьомга или скумрия като Ядки и Семена (Източник: Barmer, 2019). Ядките съдържат и много магнезий, който е много ценен по време на стрес.
3. Сложни въглехидрати
Въглехидратите са основният източник на енергия за човешкото тяло. Те са особено важни за работата на мозъка. Тъй като не може да съхранява енергия, трябва постоянно да се снабдява с въглехидрати (източник: Barmer, 2019). Особено сложните въглехидрати са особено ценни, защото тялото постепенно ги разгражда и така бавно ги подава в организма. Това гарантира постоянно ниво на кръвната захар, мозъкът постоянно се снабдява с енергия и вие съответно сте ефективни. Пълнозърнест хляб, Картофи или бобови растения са храни, които осигуряват на организма особено голям брой сложни въглехидрати.
4. Яйце бял
Протеинът е особено важен, тъй като доставя на тялото голямо разнообразие от аминокиселини. Те са от съществено значение, тъй като освен всичко друго те действат като градивни елементи за пратените вещества в обмена на сигнали на клетките (източник: AXA, 2019). Следователно информацията може да се обработва и съхранява по-бързо, ако тялото получава достатъчно протеин. Храни, които са достатъчни, за да ви осигурят Боб, Грах, лещи или постно Млечни продукти като. Кварк или кисело мляко .
Храната за мозъка може да направи чудеса
Когато хранете служителите си, определено трябва да ядете баланс уважение, мислете високо. Много е важно, че достатъчно сложни въглехидрати, Белтъци, добри мазнини и течност се хранят. Така че храната за мозъка всъщност прави чудеса дали е неразделна част от диетата. Има различни начини за предоставяне на подобна оферта. Офисният хладилник HelloFreshGO е много умен вариант поради разнообразния си асортимент.Можете да научите повече за предимствата, които това носи за вашата компания тук .