Кой режим на гладно ми подхожда

Лечението на гладно има за цел да прочисти организма, да възстанови загубените енергии и да го поддържа здрав. Добър страничен ефект: можете също да отслабнете с лек на гладно. Има различни методи на гладуване.

режим

Защо трябва да постим?

Постенето или напълно елиминира твърдата храна, или ограничава приема на храна. „Защо да си правя това на себе си?“ е легитимен въпрос в този момент, но такъв, на който може да се отговори относително бързо с поглед върху многото положителни ефекти върху тялото. Ето няколко примера за това как гладуването може да подобри вашето здраве и благополучие:

- Загуба на тегло - подобрено кръвообращение - понижаване на липидите в кръвта - облекчаване на междупрешленните дискове и ставите - засилена имунна система - по - стабилна функция на червата - облекчаване на хронични оплаквания - сенсибилизация на усещането за вкус и мирис

Освен това, когато гладуването започне и приемът на храна спре, тялото преминава към своите хранителни запаси. Така съхранените въглехидрати, мастните депа и запасите от протеини се разграждат от съединителната тъкан и тялото се източва. Целият този процес на детоксикация може да работи с пълна скорост, тъй като не е необходимо повече енергия за храносмилане. Всичко се фокусира върху разграждането на натрупаните токсини.

Лечението на Mayr: процес, предистория и ефект

Едно от най-важните правила на гладуване: трябва да пиете повече течности от нормалното (1,5 литра на ден). Водата, чайовете, бульоните и соковете са идеални.

Какви постни лекове има?

Най-популярните пости включват:

  • Основно гладуване
  • Терапевтично гладуване по Buchinger
  • Прекъсващо гладуване
  • Супа бързо
  • Лек с мляко и хляб

Алкално гладуване - гладуване с плодове и зеленчуци

С алкално гладуване можете да консумирате само алкални храни. Позволени са плодове и зеленчуци, някои ядки и висококачествени масла. За разлика от тях подкиселителите са табу. Това включва:

  • алкохол
  • Зърно
  • бобови растения
  • Яйца
  • плът
  • риба
  • Млечни продукти
  • кафе
  • Сладкарски изделия

Освен това трябва да пиете много (както при другите лекуващи на гладно), така че киселинно-алкалният ви баланс да се върне в баланс. На ден се осигуряват два и половина до три литра вода или билков чай. За да успеете да изкислите тялото си, трябва да се придържате към следните правила по време на вашия пост - разработени от основателя на алкалното гладуване Сабин Вакер:

1. Последно хранене преди 18 часа. Плодове и сурови зеленчуци само до 14 часа. Колкото е възможно по-малко, колкото е необходимо 4. Яжте повече зеленчуци, отколкото плодове 5. Използвайте само узрели плодове и зеленчуци6. Не понасяте суровата храна? Пропуснете! 7. Зеленчуците трябва да са свежи и пълни с витамини8. Използвайте максимум три вида зеленчуци на ястие9. Не е много подправка 10. Дъвчете добре (поне 30 пъти)

Обезкисляване на организма - привеждане на киселини и основи в баланс

За кого е подходящо алкалното гладуване?? Този тип гладуване е едно от богатите на хранителни вещества и следователно едва ли вредно за здравето гладуване на гладно Голямо предимство: Ще почувствате само малко глад, защото ядете твърди и разнообразни храни. Можете също така да отслабнете с един до четири килограма в рамките на седемдневен алкален режим на гладно. Но само ако стриктно се придържате към съответните правила. За дългосрочна диета обаче, алкалното гладуване е също толкова неподходящо, колкото вече представеното гладуване, тъй като могат да се появят симптоми на дефицит и разграждането на мускулите става неизбежно, ако трайно се избягват зърнените и млечните продукти.

Терапевтично гладуване по Buchinger

Помогнете си на лечението на гладно с Buchinger един до три дни за облекчение на бързо. В тези дни е разрешена само лека храна (пресни зеленчуци и плодове).

Това е последвано от поне пет дни на гладно, в които напълно избягвате твърдата храна. Имате право да консумирате само вода, чай, прясно приготвен зеленчуков бульон или разредени сокове. Ако сте слаби или сте замаяни, малко мед може да ви помогне да върнете кръвообращението си отново. Много важно: Ежедневните упражнения са неразделна част от програмата на Buchinger на гладно, за да се избегне загуба на мускулна маса. След фазата на строго гладуване следват възстановителните дни, през които бавно отново свиквате тялото си с твърда храна.

Съвет: Някои чайове за отслабване са особено подходящи за бързо. Те ограничават апетита, стимулират метаболизма и осигуряват енергия.

Прекъсване на гладуването: правилното поведение след отказване

За кого е подходящо терапевтичното гладуване според Бухингер? Терапевтичното гладуване не е постоянна форма на хранене. Строгото избягване на твърда храна е предназначено само за ограничен период от време, в противен случай застрашавате здравето си. В допълнение, тялото ви е отслабено по време на лечението, поради което не трябва да гладувате по време на напрегната фаза на работа - за предпочитане на почивка или по-тихи фази, когато не ви питат толкова. В противен случай терапевтичното гладуване се препоръчва на всеки, който е достатъчно здрав, за да направи нещо добро за тялото си и иска да загуби няколко килограма в процеса.

Интермитентно гладуване: Диета за непълно работно време

Постоянното гладуване не е свързано с избягване на определени храни. Напротив, всичко е позволено - но само в определени моменти. Съществуват различни методи, които се различават само по отношение на периодите от време, през които можете да ядете или не. Това са трите най-известни вида периодично гладуване:

- 8-часова диета- 10в2 диета- 5: 2 диета

8-часовата диета

8-часовата диета разделя деня на 16 часа строго гладуване и 8 часа, в които можете да ядете каквото искатен. Но какъв е смисълът от гладуването 16 часа на ден? Противно на това, което може да очаквате, тази фаза не служи за спестяване на калории. По-скоро тялото трябва да използва времето, за да разграби запасите си и да се пречисти. Това пречистване трябва да предпази тялото от болести и да го направи тънък.

Диета 10в2

Принципът на така наречената диета 10в2 работи по подобен начин. Комбинацията от периоди на гладуване и хранене не се простира само на един ден, а на два. „1“ означава ден, в който можете да ядете каквото искате. Това е последвано от „0“, което означава строг ден на гладуване.

Тъй като постът се нарушава само от закуска на следващия ден след сън, вие се отказвате общо около 36 часа и имате 12 часа, в които можете да ядете.

Диета 5: 2

Този тип периодично гладуване е включен два дни в седмицата на гладно - независимо дали е последователен или не. Но трябва да вземете решение за ритъма, така че тялото ви да може да се адаптира към него. През останалите пет дни можете да ядете каквото искате. Най-доброто нещо за метода 5: 2: за разлика от други лекове, не е нужно да оставате напълно без храна в гладни дни: жените могат да консумират до 500 калории, мъжете със 100 калории повече.

За кого е подходящ периодичният пост? Мнозина избират периодично гладуване, защото не трябва да се отказват напълно от храната. Въпреки това, особено в началото на непълно работно време, съществува риск от преяждане по време на периодите, които не са на гладно. Но ако упражнявате достатъчно дисциплина, можете да отслабнете с помощта на периодично гладуване без силни пристъпи на глад и без йо-йо ефект. При условие че здравето ви позволява да постите.

Постене на супа - отказване и все още получаване на топла храна

Както подсказва името, не се използва твърда храна, когато постнете за супа. Вместо в менюто има само супи. В сравнение с терапевтичното гладуване, супите осигуряват на тялото ви значително повече хранителни вещества.

По една или две чинии супа се допускат три пъти на ден. Започнете деня си с овесена каша. Овесените люспи съдържат много витамини и минерали, стимулират изгарянето на мазнини и също така ви карат да се чувствате сити. За обяд и вечеря има зеленчукова супа - за предпочитане от зеле, броколи или други зеленчуци с високо съдържание на фибри. Препоръчва се период на гладуване от десет дни.

Овесена каша: 5 чудесни причини да ядете повече

За кого е подходяща супата на гладно? Постенето на супа е добра алтернатива за всеки, който не иска да пропусне горещите ястия. Супите могат да бъдат предварително приготвени много добре. Следователно този метод на гладуване е неусложнен и може лесно да бъде интегриран в ежедневието.

Въпреки това, както при терапевтичното гладуване, съществува риск от загуба на мускулна маса. В допълнение, йо-йо ефект може да възникне при неправилни диетични промени след излекуването. Бихте прочистили тялото си отвътре, но желаната загуба на тегло не настъпва или не е постоянна.

Млякото и хлябът се лекуват според Mayr

С продължителност от две до четири седмици лечението с мляко и руло е едно от малко по-дългите лечения на гладно. Можете да очаквате три кифлички и максимум половин литър мляко всеки ден.

Разделете млякото и хлебните кифли на три основни хранения, като винаги оставяте почивка от поне четири часа между тях. Закуски между храненията не са разрешени. Но можете да пиете чай и вода.

Много важно: не бързайте, докато се храните. Основният приоритет на Mayr е да приемате малки хапки и да дъвчете бавно. Това съзнателно, правилно хранене гарантира подобрен поток от последващия храносмилателен процес по време на лечението. Още един плюс: По-рано забелязвате чувството си за пълнота.

За кого е подходящо лечението с млечни ролки? Тъй като диетата с мляко и рула е диета, която едва ли е вредна за здравето, тя по принцип е подходяща за всички. Тези, които често са измъчвани от запек, киселини в стомаха, апатичност или главоболие, могат да използват този метод на гладно, за да се отърват от прекалено прибързаното хранене и да свалят няколко килограма едновременно.

Поради дългата продължителност от две до четири седмици обаче се изисква много дисциплина. Тези, които не могат или не искат да намерят това, трябва да изберат друго лечение.