Отслабнете бързо с краш диети
Дали диета със зелева супа, диета с яйца или дори нулева диета - всички ги знаят, предполагаемите чудодейни диети, които би трябвало бързо да стопят няколко килограма от бедрата преди празника или след празниците. Но наистина ли работят и как тялото реагира на тази процедура? Следният преглед предоставя информация.
Краш диети - предполагаемото чудодейно лекарство
Краш диетата, както подсказва името й, е форма на хранене, която трябва да доведе до забележимо намаляване на теглото за кратко време. Основната идея зад мълниеносни и други чудодейни диети е преди всичко напълно правилна: Ако искате да станете по-стройни - тоест искате да намалите телесните мазнини - трябва да дадете на тялото си по-малко калории, отколкото изгаря! Какво по-очевидно от преминаването към нискокалорични храни за няколко дни? Краш диетите траят средно от три до седем дни - управляем период от време, през който можете да преминете с малко сила на волята! Пет килограма на седмица или дори по-съблазнителни диетични успехи се обещават на потребителите, ако успеят да ядат предимно зеле, яйца, хрупкави хлябове и кварки или сокове, супи и шейкове по време на диетата. Но наистина е толкова лесно да надхитриш тялото и да намериш тънка фигура в бикини в дългосрочен план?
Краш диета и тяло
Първата добра новина: Краш диетите всъщност намаляват теглото. Лошата новина на всичкото отгоре: Тялото става по-леко, но процентът на мазнините се запазва! Причината, поради която възглавничките, ролките и проблемните зони остават напълно необезпокоявани от диетата, се намира в нашия метаболизъм. Бързата и драстична промяна в диетата към монотонна и нискоенергийна храна първо гарантира, че собствените запаси от захар в организма се изпразват. Тялото става по-леко, защото губи вода. Ако диетата продължи без спортна подкрепа, мускулните протеини и по този начин мускулната маса скоро ще бъдат разбити. Ефект, който се явява на неспециалиста като победа над теглото! Това всъщност е погрешно тълкуване, защото дори ако кантарът показва няколко килограма по-малко - реална загуба на мазнини по никакъв начин не е настъпила!
Рискове и странични ефекти
Ако краш диетата е приключила „успешно“, повечето фенове на катастрофите обикновено се връщат безпроблемно към старите си хранителни навици след фазата на диетата. Фатална грешка, тъй като организмът, който междувременно е бил приспособен към постна храна, е намалил енергийните си разходи и е програмиран да се подготви за следващия глад. Това се прави, като се съхранява енергията, която сега се доставя в изобилие като мазнина за лоши времена. По този начин първоначалното тегло се достига отново за много кратко време и често дори се надвишава - йо-йо ефектът удря! Статистиката показва, че само около десет процента от всички "диети" могат да запазят намаленото си тегло в дългосрочен план. Друг недостатък на краш диетата е много едностранчивият и ограничен избор на храни. Често тялото не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае във фазата на диетата. Резултатът е вяло, уморено и неуравновесено чувство на тялото, което дори може да доведе до замайване и проблеми с кръвообращението.
Заключение: Краш диетата не е нито здравословна, нито наистина успешна. Единствената алтернатива тук е постоянна промяна в диетата, която бавно, но последователно и здравословно води до устойчиво намаляване на теглото.
Можете да получите общ преглед на тези, които обещават дългосрочен успех в нашето голямо сравнение на диетите.