Кой колко загуби, колко време с 90-дневната диета
4 килограма за 1 месец. После се отегчих. Не ми хареса. Оттогава предпочитам да бягам (джогинг) 2-3 пъти седмично и да се храня до него, което е хубаво. Само умерено, разбира се.
Спускайки 10 кг за 4-5 месеца, беше миналата година, оттогава поддържам теглото си. (Не спрях да тичам, сега 1-2 пъти седмично, поне 50 минути)
За съжаление диетата и загубата на тегло не струват нищо, поне без подходящи упражнения. Особено когато излезе йо-йо ефектът. С диета и упражнения добрата диета може да постигне много. Диетата също силно влияе върху това как отслабвате и увеличавате мускулите. 70% от храненето зависи от 30% от движението, разбира се, това не означава, че просто трябва да се храните добре и тогава вие сами ще бъдете в здраве.:) Вие също трябва да се движите, за да сте във форма и да сте в добра форма. Не знам истинския ти пол. Аз съм мъж.
Но ако искате да станете мускулести, тогава калистеника е много добра с бягане. Това ми се случи.
Ето няколко видеоклипа и връзки за турнира, това ми помогна много.:)
Късмет! И това, което е много важно за това. Имайте постоянство!:)
Можете да отслабнете само с упражнения. Цялата тази диета и диетични глупости, мисля, че е измислена от идиот мързелив червей. Казвам това от опит.
Аз също бях на диета и в крайна сметка взех повече, отколкото бях. Спортът ми помогна. Първо джогинг, стига да можех. Сега бягам, през ден бягам 2 км. Не мисля, че това е много, след известно време. Ако вече ми се струва, че става лесно, ще вдигна разстоянието.
Уважаеми предишен коментатор, отчасти ви казвам истината, дори не отричам, че ме мързи да се движа. Бих добавил обаче, че затлъстяването се дължи предимно на пълненето на всякакъв вид храна в себе си, само защото го имаме или защото очите ни го искат, въпреки че тялото ни няма нужда от него. Не съм виждал никой наедрял, така че да се храни здравословно, но да не се движи до него (най-много някой ще бъде мускулест, "plöly" в този случай, но мазнините със сигурност не са).
Наднорменото тегло е метаболитен проблем, във всички случаи има прекъсване в обработката на погълнатото хранително вещество. Може да има и хормонална причина за това, но в повечето случаи ние просто ядем твърде много нещо, което не е полезно за тялото, така че то го съхранява под формата на мазнини (много опростено). Движението е добро, защото използваме излишната енергия, която поема. Според мен е важно да обърнем внимание на това, което ядем, това също може да се нарече диета. От тази гледна точка диетата не е глупост. Има хора, които трябва да се придържат към строга диета, за да се хранят сравнително добре. Каква полза бихте направили да джогирате всеки ден, ако всяка вечер сте вечеряли пица и кола?