Диабетното ходене в точното време е по-ефективно за контролиране на кръвната захар Психомедия

Хората с диабет тип 2 обикновено се препоръчват да ходят поне 30 минути на ден, без да посочват определен час от деня.

време

Андрю Рейнолдс от университета Отаго (Нова Зеландия) и колегите му проведоха проучване с 41 души с диабет тип 2, в два блока от две седмици, разделени от един месец. В единия блок трябваше да ходят 30 минути на ден според обичайните препоръки, а в другия - 10 минути след всяко хранене.

Те носеха акселерометър и устройство за измерване на кръвната захар на всеки пет минути.

Ходенето след хранене води до спад в нивата на кръвната захар, увеличен средно с 12% в сравнение с ходенето по друго време на деня.

Повечето от този ефект е от увеличеното 22% намаление на ходенето след вечеря. Това хранене включва най-голямо количество въглехидрати и е последвано от най-голямо количество заседнало време.