Кой фитнес гребец да избере скандинавско или централно теглене - Tool Fitness
Гребецът е отлично кардио устройство, което възпроизвежда гребни движения, подобни на тези на гребането.
Представяне на гребеца
Това фитнес устройство носи много предимства като загуба на тегло, укрепване на мускулите на тялото, подобряване на сърдечно-съдовата система ... Идеално за отслабване, изгаряне на калории и поддържане на мускулите, това цялостно фитнес устройство и удобно има толкова предимства, колкото бягането или тренировка на велосипед или елипса. Това е ефективен спорт, който работи с мускулите на долната част на тялото, но също така и на горната част, като ръцете, мускулите на гърба и корема. Има различни видове гребци с въздушно, водно или магнитно съпротивление, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Закупуването на гребец изисква известна мисъл и определен бюджет, поради което това ръководство за закупуване ще ви помогне да изберете най-добрия гребец за вашите тренировки.
Как да изберем гребец ?
1. Различните видове гребци
Има 3 вида вътрешни гребци със свое уникално движение. Независимо дали е скандинавско, латино или издърпване в центъра, движението, което извършвате на вашия гребец, ще ви накара да се почувствате сякаш гребете по вода, сякаш гребете.
- Скандинавският гребец или вертикален гребец: това е гребло с двойно гребло, което се откроява с правите си движения напред и назад. Ходът на греблото е напълно насочен, но изисква малко координация. Идеален за начинаещи, но не подходящ за високи хора.
- Латински гребец или хоризонтален гребец: точно като скандинавския гребец, латинският гребец има 2 гребла, но се отличава със своите кръстосани движения на височина на крака. Той е лесен за използване от начинаещи и средни нива, тъй като гребното движение е частично направлявано, което позволява по-свободни движения.
- Централният гребец: Това е най-популярният модел и е предназначен за редовна до тежка употреба. Както подсказва името му, той има централно придърпване, което позволява равномерно движение напред и назад по симетрична ос. Тих и лесен за използване, приятен е за боравене и ще ви позволи да се концентрирате върху вашите усилия, а не върху координацията на вашите движения. Въпреки това движението с гребане изобщо не се ръководи, необходимо е да се внимава да се заеме добра поза, за да бъдат тренировките ефективни.
| Техника с двойно гребло напълно ръководено движение на греблото | Техника с двойно гребло кръстосано движение на греблото (тип гребло) частично направлявано движение на греблото | Техника на единично теглене неуправляемо движение на греблото | |
| засегната общественост | Начинаещи, желаещи да изпълняват тренировки за фитнес и тонизиране на тялото | Начинаещи и междинни продукти, желаещи да извършват тренировки за фитнес и тонизиране на тялото | Обучени и високи хора хора, които искат да подобрят сърдечно-съдовата си форма, физическото представяне и искат да отслабнат |
2. Различните съпротивителни системи на гребеца
Всички гребци са оборудвани със съпротивителна система, наричана още спирачна система. Това устройство ви позволява да увеличите или намалите интензивността на тренировките си според целите си. Следователно вашият избор трябва да бъде на устройство, адаптирано към вашата честота на използване, но също така и към типа усещания, които търсите, за по-ефективно обучение.
Хидравлично спиране на буталото: този тип спиране обикновено се среща при скандинавските и латино гребци. Хидравличният гребец има цилиндри, които са прикрепени към педалите. Когато упражнявате сила върху педала, двете части на цилиндъра се раздалечават и компресират течността вътре, преди да се върнат към първоначалната си дължина.