Кой е най-добрият метод за периодично гладуване
Автор: Лорис Витри (холистичен терапевт)
Надзор: Бански Кати (остеопат)
Предупреждение: Консултирайте се с вашия лекар за вашето здраве.
Коя е най-добрата форма на периодично гладуване, за да отслабнете бързо, но и устойчиво ?
Изправени пред лудостта за тази практика на гладуване, е необходимо да се претеглят плюсовете и минусите на периодичното гладуване, за да се определи дали това е ефективен метод за изсушаване и дали една програма е по-добра от останалите.
За или против периодичното гладуване ?
Очевидно съм за факта, че от време на време гладувам, тъй като гладуването, тоест фактът, че се въздържам от храна за определен период от време преди ядене, генерира несравнимо въздействие върху тялото и духа.
Всички ползи от периодичното гладуване идват от хормоналния профил, който управлява вашия метаболизъм, т.е.производството на енергия.
Например, вместо да регулира кръвната захар с хормона инсулин, периодичното гладуване ще насърчи хормона глюкагон.
Глюкагонът съхранява захарите, за да поддържа нивата на кръвната захар, докато инсулинът съхранява захари в черния дроб и мускулите.
Само това подобрява метаболизма на въглехидратите (захарите), като става по-чувствителен към инсулина.
Конкретно, по време на следващото хранене след гладуването действието на инсулина ще бъде много по-ефективно, поради което панкреасът ще отделя по-малко.
Но това е само една полза от периодичното гладуване сред мнозина.
Има много други хормонални промени, които трансформират метаболизма в дълбочина.
Най-добра програма за гладуване ?
Периодичното гладуване има мощни ефекти за отслабване и изсушаване на излишните мазнини.
Но можем да разграничим 3 основни категории периодично гладуване.
1) Ежедневно периодично гладуване
Тази форма на гладуване просто изисква да удължите поста си през следващия ден.
За да направите това, повечето методи препоръчват да пропуснете закуската сутрин, за да ядете само обяд и вечеря.
Най-популярната форма на 16/8 прекъсващо гладуване в момента.