Кои зеленчуци са с ниско съдържание на въглехидрати Блогът за безплатна диета със съвети и трикове за отслабване
зеленчуци трябва да е в менюто със здравословна диета, защото тя включва малко калории насища и съдържа също много важни фибри, вторични растителни вещества, витамини и минерали. Ние препоръчваме нашите на всички, които търсят здравословна, но пълнеща диета amapur статия за диета.
Сега има разнообразие от диети с ниско съдържание на въглехидрати. Те се различават главно в количеството разрешени въглехидрати: някои са много строги, като това Диета на Аткинс, други са по-умерени така Диета на Саут Бийч или LOGI диета.
Кои зеленчуци мога да ям, ако искам да се храня с ниско съдържание на въглехидрати? Повечето зеленчуци по принцип са подходящи и за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Зеленчуците са с ниско съдържание на нишесте и естествено с ниско съдържание на въглехидрати.
Нисковъглехидратни зеленчуци
- Кълнове (кълнове от боб, люцерна)
- Тъмнозелени листни зеленчуци (салати, спанак, манголд, зеле, зеле и др.)
- Радикио и цикория (също се считат за листни зелени зеленчуци)
- Билки (магданоз, кориандър, босилек, розмарин, мащерка и др.)
- Пръчки целина и луковици целина
- Бяло зеле (също като кисело зеле)
- червено зеле
- Пак Чой (вид китайско зеле)
- Репички и репички
- Гъби
- авокадо
- аспержи
- броколи
- карфиол
- Чушки (зелени и червени)
- Халапено чушки
- Морски зеленчуци (нори ядливи водорасли)
- Краставици (също като мариновани краставици, след това без добавена захар)
- Зелен боб, восъчен боб
- Лятна скуош
- зелен лук
- Бамбукови издънки
- праз
- брюкселско зеле
- домати
- патладжан
- Артишок сърца
- копър
- Лук
- захарно щракане
- Шушулки от бамя
- Моркови
- Сладки кестени
- тиква
Зеленчуци, неподходящи за храни с ниско съдържание на въглехидрати
Няколко зеленчука са неподходящи за нисковъглехидратна диета, тъй като съдържат повече нишесте и следователно са по-богати на въглехидрати.
- Цвекло
- Моркови (въпреки че имат доста ниско съдържание на въглехидрати, те не са разрешени при някои диети с ниско съдържание на въглехидрати)
- Царевица
- Пащърнак
- Грах
- Живовляк
- Картофи във всякаква форма (включително сладки картофи)
- Зимен скуош (особено тиквеният скуош)
Ето трикове как лесно можете да ядете повече зеленчуци. Ако искате още съвети относно диетите и отслабването, тогава погледнете тук след.