Кои спортове изгарят най-много калории Impish Ink
Нямате много време, но искате да изгорите възможно най-много калории? Тогава може да го намерите тук.
Ако сте мотивирани да спортувате, това трябва да изгори много калории. Тук можете да разберете кои спортове изгарят най-много калории!
Отслабване за начинаещи: Как да изгорим калориите?
Отслабването не е точно лесна тема. По принцип целта всъщност е ясна: за да можете да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Сега има два начина да отслабнете. Или променяте диетата си на нискокалорична храна, или правите упражнения за изгаряне на калориите. Най-хубавото обаче е, ако започнете и с двете!
Топ 10: Тези спортове изгарят най-много калории!
Клиниката Mayo от САЩ успя да измери кои спортове изгарят най-много калории с постоянно време на тренировка от един час. След това резултатите от това проучване бяха записани в два обзора, специфични за пола.
За да не се борите с часове безцелно със спорт, който нито ви се прави, нито изгаряте много калории, ето топ 10 за жени!
# 10: ролери
Според оценката на резултатите от тестовете, ролерите се нареждат на 10-то място сред спортовете, които изгарят най-много калории. Проучването показва, че като жена с тегло около 73 кг можете да карате ролери до 548 калории консумирани за един час на постоянно задействане. Веднага ви се прииска да отидете до следващия салон за сладолед!
# 07: тенис, американски футбол, баскетбол
С консумация на калории приблизително 584 калории след час баскетболът, футболът и тенисът имаха същите резултати. Ако консумацията на калории на час ви е достатъчна, тогава можете да избирате свободно тук, например!
# 06: джогинг (8 км/ч)
Правилно сте прочели: джогингът с 8 км/ч заема 6-то място в списъка на спортовете според консумацията на калории! Ако успеете да джогирате последователно с около 8 км/ч за един час, тогава можете грубо 606 калории горя. Следователно джогингът вече не трябва да се подценява!
# 05: изкачване на стълби
Не само полезно за краката и задните части: ходене или изкачване на стълби, можете да изгорите средно дори повече калории, отколкото тенис, джогинг или кънки. С приблизително. 657 калории на час, това упражнение успя да се наложи в проучването и да влезе в топ 5 на спорта!
# 04: плуване
С 4-то място плуването е не само освежаващо и забавно, но и топи килограмите! В проучването калориите са изгорени след един час плуване 715 калории да се установи!
# 03: Таекуондо
Корейското бойно изкуство Таекуондо е едно от най-популярните бойни изкуства днес. За разлика от други азиатски бойни изкуства (карате, джудо, джиу джицу), техниката на таекуондо се основава много на динамичността и бързината на упражняващия човек. Като жена с абсолютна сила можете да тежите около 73 килограма 752 калории изгори с таекуондо!
# 01: скачане на въже и джогинг (12 км/ч)
Познайте кой се е върнал в къщата: Джогингът и скачането на въже наистина са в челните редици на спортовете, които изгарят най-много калории! Независимо дали скачате на въже или джогинг за един час, с консумация на 861 калории на час тези спортове определено поставят вашите конкуренти в сянка.