Ползи от сауната - затова е толкова полезна за нашето тяло и здраве 🥇 Медицина - Фитнес

За финландците, шведите и руснаците това е нещо разбираемо и е просто част от ежедневието. Но и в други страни той се превърна в неразделна част от здравето и здравето.

Говорим за посещение на сауна.

Но защо къпането в сауна е толкова здравословно? От една страна, защото в много страни това представлява сплотеност, а от друга страна, разбира се, защото е полезно за тялото, ума и най-вече здравето.

Публикувано проучване събра съществуващите знания за финландското къпане, практиката за прекарване на периоди на охлаждане в относително сухи помещения, които се отопляват между 80 и 100 градуса по Целзий.

Като цяло изследванията показват, че вземането на сауна, занимание, използвано за удоволствие, уелнес и релаксация, е едно с едно забележителен набор от ползи за здравето, свързани с него.

Структура на длъжността

Сауните са полезни за плавателните съдове

Изследванията показват, че сауните могат да подобрят здравето на съдовете по редица начини - от понижаване на кръвното налягане до намаляване на рисковите фактори за високо кръвно налягане до намаляване на вероятността от фатални сърдечни заболявания, инсулт и неврологичен спад при къпещите се.

Някои проучвания, които бяха включени в прегледа, не отчитат обратни причини - идеята, че по-здравите хора са по-склонни да използват сауни, отколкото сауните, които правят хората по-здрави - но последните изследвания показват, че времето, прекарано в сауната, може да бъде пряко Влияйте на кръвното налягане, съдовата функция, оксидативния стрес, стойностите на възпалението и много други.

Сауните насърчават облекчаване на болката

Изследванията показват, че хората с мускулно-скелетни нарушения, включително остеоартрит, ревматоиден артрит и фибромиалгия, съобщават за намален дискомфорт след сауна сесия.

Ако сауните са разпръснати с периоди на охлаждане, те също могат да засилят естествения отговор на тялото за облекчаване на болката, според статията. Подобни резултати са наблюдавани при хора с хронично главоболие.

Сауните са полезни за настроението

Въпреки че много хора използват сауни специално за облекчаване на стреса, изследванията за това как те влияят на психичното здраве са оскъдни.

Прегледът обаче посочва, че времето в сауните може да увеличи производството на хормони за добро усещане като ендорфини, което може да доведе до облекчаване на стреса и подобрено настроение.

Термотерапията като цяло, макар и не конкретно във финландските сауни, е свързана с намален риск от депресия.

Детоксикация на тялото

Инфрачервените сауни могат да подобрят кръвообращението, да стимулират потните жлези и да освободят натрупаните токсини в тялото.

Ежедневното изпотяване в сауна може да помогне за детоксикация на тялото, тъй като отделя тежки метали (олово, живак, никел и кадмий), както и алкохол, никотин, сярна киселина и други органични и неорганични съединения.

От десетилетия е известно, че изпотяването е прекрасен начин за премахване на съхранените химикали от тялото ви.

Намалете стреса и умората

Само за няколко минути в нежната топлина на инфрачервената сауна можете да се почувствате отпуснати, регенерирани и регенерирани.

Много клиенти на инфрачервена сауна казват колко очакват с нетърпение своята група сауни. Светилището за инфрачервена сауна е чудесно време за релакс. Това е като вътрешен спа център, който е отворен през цялото време.

Доказано е, че инфрачервените сауни влияят на автономната нервна система, като поставят потребителя в парасимпатиково състояние (почивка и храносмилане), което позволява на тялото да се излекува и възстанови.

Мускулна болка, артрит и болки в ставите

Твърде много от всичко може да вземе своето, включително упражнения. Инфрачервените сауни могат да намалят възпалението, сковаността и болката чрез увеличаване на кръвообращението и чрез отпускане на мускулите и премахване на метаболитните продукти чрез дълбоката, проникваща инфрачервена топлина. В същото време към мускулите се доставя богата на кислород кръв, за да се ускори възстановяването.

Инфрачервеното помага за затопляне на мускулите за гъвкавост и свобода на движение, като същевременно облекчава мускулното напрежение и болка.

Проучванията също така показват, че времето, прекарано в инфрачервена сауна, може да помогне при различни видове артрит. Лъчистата топлина е ефективна при лечение на навяхвания, невралгия, бурсит, мускулни спазми, скованост на ставите и много други мускулно-скелетни нарушения.

Голяма част от нормалната скованост, болка и дискомфорт, свързани с процеса на стареене, могат да бъдат облекчени при редовни условия на сауна.

Загуба на тегло и повишен метаболизъм

Установено е, че редовното използване на инфрачервена сауна дава на сърдечно-съдовата система тласък, подобен на този при бягане. Докато се отпускате в нежната инфрачервена топлина, тялото ви произвежда пот, изпомпва кръв и изгаря калории.

Това е известно като "пасивна аеробна тренировка", тъй като макар тялото да има всички тези предимства, то не е стресирано като нормалното упражнение. Тялото е по-спокойно и през това време е в парасимпатиковата нервна система.

Когато тялото увеличава потта, за да се охлади, сърцето работи по-усилено, за да изпомпва кръвта и да стимулира циркулацията. Това увеличаване на метаболизма също така изгаря повече калории.

30-минутна инфрачервена сауна може да изгори между 300 и 800 калории.

Подкрепете имунната система

Проникващите инфрачервени дължини на вълните на инфрачервените сауни повишават телесната температура на ядрото и причиняват изкуствена треска.

Треската е механизмът на тялото за засилване и ускоряване на имунния отговор, както при заразяване.

Това подобрява имунната система и когато се комбинира с подобреното елиминиране на токсини и отпадъци чрез интензивно изпотяване, може да повиши цялостното здраве и устойчивост на болести.

Добре за кожата

Силното изпотяване, което се постига само след няколко минути в сауната, води до дълбоко вградени примеси и мъртви кожни клетки, което означава, че кожата остава сияйна и чиста.

Повишеното кръвообращение извлича естествените хранителни вещества на кожата на повърхността и по този начин осигурява естествен блясък.

Много клиенти съобщават за подобрен тон на кожата, цвят, еластичност и текстура. Доказано е също така, че увеличеният кръвен поток помага за подобряване на акне, екзема, псориазис и помага за зарастване на рани с намалено образуване на белези.

Добро за сърцето

Установено е, че терапията с инфрачервена сауна може да помогне да се поддържа кръвното налягане на здравословни нива, да се намали холестеролът, да се намали хроничната болка и да има терапевтична стойност за пациенти с хронично застойно сърдечно заболяване.

Изследване, публикувано в Journal of the Japanese Circulation Society установи, че терапията с инфрачервена сауна намалява сърдечните аритмии и симптомите на хронична сърдечна недостатъчност при пациенти със сърдечно-съдови заболявания.

Намаляване на целулита

Целулитът се отнася до повърхностни джобове с уловена мазнина, които водят до неравномерни трапчинки или "портокалова кора". Среща се при 90 процента от жените след пубертета и рядко се наблюдава при мъжете.

Често срещани, но не изключителни области, където се открива целулит, са седалището, бедрата и корема. Противно на общоприетото схващане, целулитът не се свързва със затлъстяването и честотата на целулита не винаги се намалява чрез загуба на тегло.

Тъй като лъчистата топлина на сауната се загрява три пъти по-дълбоко в далечния инфрачервен диапазон, отколкото в конвенционалните сауни, тя може значително да намали целулита. Съществува връзка между забавянето на метаболизма и съхранението на токсини в мастните клетки.

Използването на сауна и инфрачервена топлина увеличава сърдечната честота и локалния кръвен поток, като по същество обръща горните тенденции за натрупване на течности в мастните клетки, за да намали появата на целулит.

Подкрепа при диабет

Много е писано за това как терапията с инфрачервена сауна може да помогне на хората, борещи се с диабет, тъй като помага за намаляване на няколко странични ефекти.

Тези дейности включват:

• Елиминиране на токсините
• Подобрено кръвообращение
• Почистване на вътрешни органи
• Инфрачервен резонанс

---