Кои са най-опасните недостатъци на видовете и минералите на Medlife
Липсата на витамини и минерали е изненадващо често срещана и може да причини много здравословни проблеми. „Това се случва по няколко причини, включително глад за храна, лекарствени взаимодействия и алкохолизъм“, казва Джон Ла Пума. В световен мащаб около 40% от хората имат недостиг на желязо, 15% йод и 40% от децата растат без достатъчно витамин А. Но има три често срещани хранителни дефицита, които могат да застрашат вашето здраве.
Необходим е ежегоден кръвен тест, за да се предотвратят рискове и проблеми за здравето.
Д-р La Puma казва, че 42% от възрастните американци страдат от това състояние. Мъжете без достатъчно витамин D имат ниски нива на тестостерон и жените често развиват остеопороза.
Изследователите от Харвард казват, че ниските нива на този витамин увеличават риска от инфаркт, инсулт и не по-малко от 17 ракови заболявания.
Д-р Лесли Матюс казва, че част от проблема е, че нашето общество е преминало от земеделска и ловна култура към култура на закрито. "Нямаме необходимите 15 слънчеви минути всеки ден на слънцето всеки ден".
Д-р La Puma препоръчва редовна консумация на мазни риби като сардини, сьомга и пъстърва и добавки с витамин D за решаване на проблема.
Витамин В12
Витамин В12 е от съществено значение за правилното образуване на червените кръвни клетки, неврологичната функция и синтеза на ДНК. Наскоро изследванията свързват дефицита на витамин В12 с употребата на лекарства срещу киселини, които инхибират стомашната киселина. Хората, приемащи такива лекарства в продължение на две или повече години, са имали 65 процента по-висок риск да бъдат диагностицирани с дефицит на витамин В12.
Недостигът на витамин В12 има сериозни симптоми, включително анемия и увреждане на нервите.
„Тялото се нуждае от стомашна киселина, за да усвои витамин В12“, обяснява д-р Ла Пума. Диабетът, заболяванията на щитовидната жлеза и злоупотребата с алкохол са други често срещани причини за дефицит. Ще намерите B12 в животински продукти като риба, млечни продукти, птици и яйца, както и в пълнозърнести храни. Добавките също могат да се използват за повишаване на нивата на B12.
Дефицитът на магнезий е свързан с диабет тип 2, остеопороза, астма и рак на дебелото черво. Магнезият също играе важна роля в контрола на мускулите и елиминирането на вредните токсини.
Неотдавнашно проучване в American Journal of Clinical Nutrition показа, че хората, които ядат храни, богати на магнезий, имат по-малко инсулти.
Симптомите на дефицит на магнезий включват загуба на апетит, гадене, умора и слабост. Яжте повече спанак, ядки и тъмен шоколад, за да увеличите приема на магнезий. В аптеките се предлагат и магнезиеви добавки.